Question

怎么才能进入深睡眠

Answer 1

首先，您睡觉的环境要安静，其次光线不能亮（关灯睡），枕头要适合（枕高与你的拳头高度相当，枕头不可过硬，要舒适）床铺不要是硬床。房间要经常开窗通风。
晚餐，尽量吃些安神助眠的食物。（牛奶大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物）睡前喝杯牛奶也有助眠运用。
饮食：勿辛勿辣勿油腻，忌烟忌酒忌刺激。（睡前不要吃过饱，饮水量少些）
生活方式，请劳逸结合，睡前调适运动量，热水泡脚……
睡眠强调要先睡心。（平和的心情有益提高睡眠质量，增加深度睡眠的时间）

祝好。