求长高方法

14岁,164cm,56公斤,月经来了五六年了,还能长高三四厘米吗?... 14岁,164cm,56公斤,月经来了五六年了,还能长高三四厘米吗? 展开
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gjxun1970

2019-04-27 · TA获得超过5.9万个赞
知道大有可为答主
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方法

  • 1

    爬楼梯法
    你需要每天上下楼坚持爬楼梯,这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话,你也可使用这个方法效果会给好,单脚跳楼梯,一梯一梯的往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持这样做,很快就会长高了。

  • 2

    做适量运动
    男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

  • 3

    运动后吃钙片
    运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片,我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小,后来想想,其实儿童食用的钙片更易于吸收,儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

  • 4

    多吃鱼
    为了使长高的效果更加明显,我建议大家多做豆腐鱼吃,这种做法更有利于钙的吸收,能够快速的促进骨骼的生长,每周吃一次鱼就可以了。

  • 5

    喝牛奶
    睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

  • 6

    保证良好的睡眠
    最好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是最好的,你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

  • 7

    旅游
    你可以经常去爬下山,这样可以使你的腿部肌肉很发达,非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件,坚持以上方法,下一个创造奇迹的就是你哦

魔教少主于仁杰19
2019-04-27
知道答主
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你好!可以通过以下的方式达到长高的目的:第一、一定要注意补充营养,多补充优质的蛋白质,优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与发育,优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等食品。第二、初中生一定要注意增加运动,每天做伸展运动或者跑步,或者打篮球等运动,可以有效促进肌肉骨骼的血液循环,促进生长发育。第三、初中生要注意,尽管学业比较重也要注意尽量早睡觉,因为生长激素主要是在夜间分泌。第四、在晚餐的时候不要吃得过饱,因为保持一个相对低的血糖水平可以有效促进生长激素分泌,生长激素是夜间分泌的,生长激素决定着长高,是一个重要的因素。
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匿名用户
2019-05-04
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会的,想长高的话,除了营养跟得上,生活作息规律,就要多做拉伸运动。我原来个子也不高,后来妈妈给我买了个百倍特拉伸器,放学后我就回家拉伸,身高也长高了几厘米。
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一冉滢文
2019-04-27 · 知道合伙人母婴行家
一冉滢文
知道合伙人母婴行家
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北京育婴宝教育咨询有限公司2015年度优秀员工

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运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高的梦想就会成真,你的身材也会更修长。建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的,还要多做运动,牛奶含丰富钙质。
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百度网友0cfcbcc
2019-04-27 · TA获得超过224个赞
知道答主
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回答你好,为了更好的成长,要先调节自己的生活状态,其中最重要的3点:运动、睡眠、营养。首先运动,要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好!因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛,有利于刺激生长盘分泌骨细胞,促进骨骼的成长!成长时期每天摄取500ml以上的牛奶,并且在...
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回答重视营养,生活有序,加强锻炼,就有希望。重点的在于锻炼得法,特别是拔高的锻练,像打篮球、跳绳、摸高等项目,持之以恒就会有结果,希望努力变为现实。
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