哺乳期奶少怎么追奶?
讲述追奶技巧前,我们需要一起了解下泌乳原理以及奶阵的概念。
泌乳原理
当宝宝吮吸乳头时,脑下垂体会产生泌乳素和催产素,泌乳素将血液变成母乳,催产素则负责促使排放聚积在输乳管中的母乳。
了解了泌乳原理后就知道,奶水是一边吃一边产的,越吃越多,我们能够做的就是要帮助宝宝刺激奶阵,从而能够实现轻松喂养。我在了解了这些知识后,心理压力就没有了,心情放松后奶水反而产的更多。
奶阵
在喂奶或者吸奶的时候,突然会感到乳房有点胀痛麻麻的感觉,随后就有奶水滴出来,这就是奶阵来了。
奶水充足的妈妈,在形成了泌乳规律后,即使宝宝没有在吃奶,也会每隔2-3个小时就出现奶阵。每次奶阵大概可以分泌20mL的奶量,两边乳房就是40mL,再加上乳房储存的奶量,就可以大概算出来宝宝大概吃了多少量。
如何刺激奶阵?
热敷,喝温开水,喂奶前用双手握住乳房轻轻摇摆,利用重力引发乳房泌乳刺激。
也可以将食指、中指、无名指并拢,用指腹深而温柔地画圈,按摩乳房,或从乳房远端轻推至乳晕,或者直接刺激乳头,用食指的指腹像“按鼠标”一样,快速轻柔地点按乳头,同时用拇指、食指从乳头根部捏住乳头,轻轻捻动,当乳头从紧绷变得放松时,奶阵就被激发了。
在喂奶时,可以用手刺激没有喂奶的那只乳房,帮助宝宝刺激奶阵快点到来。
下面继续分享追奶办法:
下奶食物有哪些?
保证自己的乳腺是通畅的前提下,可以补气血来催奶,此处推荐五红汤:红豆,花生,红枣,红糖,枸杞,黄芪。可以生血补血。
花生猪手汤,比较油腻,喝的时候一定要撇掉油。
木瓜鲫鱼汤,这个强烈推荐,亲测很有效,每次喝完就涨奶。
小心回奶食物:韭菜,大麦茶,老母鸡。
穴位按摩
膻中穴、少泽穴,太冲穴,如果下半部分乳房疼痛,说明心情不好,此处是肝反射区,可以按摩太冲穴缓解。
接漏奶神器
这个可以在喂奶或者吸奶器吸奶时收集漏奶,奶少的话,可以在宝宝吃空乳房后用奶瓶喂收集的漏奶,如果宝宝吃饱了,也可以存到冰箱里。
学会自己手动挤奶
怀孕时看到母婴室挤奶的妈妈们很多用的手动挤奶器,表示很难理解,怎么才能学会自己挤奶呢,现在才明白大家都是在各种各样的磨难中学会了手动挤奶的方法。
挤奶或者喂奶前最好先热敷,然后按照下图进行乳房按摩。
多喝水、热敷
喂奶前喝一大杯水,或者热敷,可以加速奶水流出。
晚间泌乳高峰期,如果宝宝没有醒,妈妈也要辛苦一点两三个小时吸一次奶,不仅能够储存一部分奶,也可以刺激乳房多产奶。
追奶妈妈会发现,早上和傍晚时宝宝总是容易吃不饱,这是因为经过一夜的消耗,宝宝迫切需要在早上大量进食,而在入睡前,他也会努力积累多一点的能量,从而会密集进食。对于奶少的妈妈,这两顿一定都是很紧张的,其实可以利用夜间泌乳高峰期收集的奶水给宝宝加餐。
夜间喂奶时,一方面用硅胶收集器收集奶水,另一方面还可以用电动吸奶器再吸一部分奶出来。
每次哺乳完,再用吸奶器吸,可以增多泌乳;
吸奶器的正确使用
首先在吸奶前最好自己先按摩乳房或者热敷,刺激出奶阵再进行吸奶,这样可以减少对乳房组织的伤害。
其次,配件尺寸要合适
孕期购入了美德乐的丝韵单边电动吸奶器,已经算是比较好的吸奶器品牌,但是实际使用发现,吸太久会导致乳晕肿胀,后来经过研究发现:
注意奶罩尺寸,如果太大或太小,则会降低吸吮效率。购买的吸奶器配件是24mm的标准尺寸,很有可能不适合妈妈的乳房大小,因此可以自行购入奶罩配件,30多元,不贵,可以提高吸奶效率,同时避免伤害自己的乳房组织。选择标准如下图所示:
最后也是最重要的就是多吸吮多喂,之前挂喂,每天有一半多的时间在哺乳,有时看到宝宝找吃的都害怕,一是怕他又吃不饱,二是乳头好痛,已经身心俱疲……所以,在追奶的妈妈们真心很辛苦~
但是一旦追奶成功,就会觉得一切痛苦都值得!但是如果你已经尝试了所有的办法,依然没有什么显著的效果,请不要自责,也不要强逼自己了,你已经尽力了。宝宝虽然很小,但是能够感知到妈妈的情绪,只有妈妈开心了,宝宝才会真的开心,而且当你真的放松时,说不定奶水自然就多了~
宝宝的吸吮,能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素,这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次数有助于下奶。
以及注意饮食习惯你每天所摄取的食物种类,也会影响到乳汁的分泌与质量。可以喝些鲫鱼汤、丝瓜仁鲢鱼汤、猪蹄汤、乳清奶宝营养液等,并可以通过按摩方式进行催奶。
此外,妈妈也要多注意休息,避免焦虑情绪。