Question

失眠是一种煎熬，怎么样才能让自己快速入睡？

Answer 1

我自己睡不着的时候就会看新闻，看书，看最无聊的东西，看着看着就睡着了。

Answer 2

失眠离我越来越远，每天睡觉前喝一杯，在不长胖的前提下还能改善睡眠，真的很开心。

追答

失眠的确是煎熬，这个我深有体会，在接触了尚医铭草安枕萱草后，

失眠离我越来越远，每天睡觉前喝一杯，在不长胖的前提下还能改善睡眠，真的很开心。

Answer 3

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的眠梦香，每天坚持，可以帮助快速入睡，改善失眠问题。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

Answer 4

对于失眠，临床医学家们已经开始根据临床研究诊断，定义失眠为患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
按病因可划分为原发性和继发性两类。
1. 原发性失眠
通常缺少明确病因，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。其中最为典型的心理性生理性失眠的病因常见于，某个长期事件影响患者的大脑系统的稳定性，导致大脑睡眠功能紊乱。
2. 继发性失眠
包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
失眠持续一定时间，不仅给患者造成精神上的压力和疲惫，更会影响身体健康，导致新陈代谢减慢，内分泌失调以及早衰的后果，因此失眠患者应引起足够重视。除去生活作息的调整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日温水冲服，可显著改善失眠的情况，提高睡眠质量。