Question

健身后为什么 肌肉没有酸痛感

我健身两个多月了，以前没怎么训练过。但是现在练完身上没有任何感觉，肌肉也没有胀痛的感觉，力量也增加到我目前的极限了，但是练完马上肌肉就又没有任何感觉了、我的健身教练也很纳闷，不知道怎么了。

Answer 1

很凯盯粗明显的你的身体已经完全适应现在的训练盯镇强度了。。。所有肌肉没什么感觉了。。唯一的解则镇决办法只能是加大训练强度~~~~

Answer 2

肌肉酸痛和肌肉纤维有关系，你试试手拿着亚林平行举起右感觉么。

Answer 3

健身完启碰肌肉正旁灶没有酸痛感正常吗？悄悄告诉你教练都不举扮会说的秘密！

Answer 4

肌肉也没有酸胀,就说明没有充分充血.既然你请了好模判健身教练,应该不会出这种事啊,你友改的计划是增肌吗,要增肌而不使肌肉充血,好象很难办到的.看来是你的健身计划有问题.教练可能要调整你的运动强度.
一般增肌肉要有针对性,某一个肌肉群,一般要3~5组动作,每组动作要8~12次.每次都要做到基本力竭,而动作之间休息30~90秒.组之间休息2~3分钟.动作的标准很重要,否则就刺码租激不到你希望练的肌肉.练的时候意念要集中在所练的部位.
意志也很重要,不要轻易以为自己只能做多重做多少个,在教练的帮助下一定要完成最后几个,努力完成的最后几个效果最好,
肌肉恢复需要48~72小时,这也要注意

Answer 5

可能你健身后没有放松，一定要放松肌肉。