截至2019年4月，昌都市下辖1个区和10个县，分别是：卡若区、江达县、贡觉县、类乌齐县、丁青县、察雅县、八宿县、左贡县、芒康县、洛隆县、边坝县。
1、卡若区
位于西藏东部，地处东经96°7--97°9′，北纬30°6′--32°30′。东与江达、贡觉县为邻，南与察雅、八宿县毗连，西与类乌齐县交界，北与青海省玉树州玉树市和青海省玉树州囊谦县接壤。总面积1.08万平方公里。
截至2014年，卡若区行政区划为3镇（昌都镇、卡若镇、俄洛镇）12乡（沙贡乡、芒达乡、如意乡、日通乡、柴维乡、约巴乡、嘎玛乡、若巴乡、埃西乡、妥坝乡、拉多乡、面达乡），9个社区及158个行政村。
2、江达县
地处东经97°15′～98°53′，北纬31°～32°36′。县域东西最大距离286千米，南北最大距离327千米，总面积13164.09平方千米，位于西藏自治区北部，昌都市西北部，横断山脉的高山峡谷中，距拉萨1170千米，距成都1070千米。
截至2005年9月，江达全县辖江达、岗托2个镇、邓柯、岩比、卡贡、生达、娘西、字呷、青泥洞、汪布顶、德登、同普、波罗11个乡，共94个行政村和1个居民委员会。县人民政府驻江达镇。
3、类乌齐县
位于西藏自治区东北部，昌都市北部，地处念青唐古拉山余脉伯舒拉岭西部，唐古拉山余脉他念他翁山东端。县域总面积6355.48平方公里，地理坐标为东经95°49′~96°58′，北纬30°58′~31°58′。
截至2013年，类乌齐县下辖辖2个镇、8个乡：桑多镇、类乌齐镇、吉多乡、岗色乡、滨达乡、卡玛多乡、尚卡乡、伊日乡、加桑卡乡、长毛岭乡。县政府驻地类乌齐镇。
4、八宿县
位于西藏自治区东部，昌都市东南部，地处怒江上游，县城所在地白马镇海拔3260米。地理坐标为东经96°23′-97°28′，北纬29°40′-31°01′。
东邻左贡县、察雅县，南与察隅县接壤，西靠洛隆县、林芝市波密县，北连昌都市卡若区、类乌齐县。八宿县全县幅员面积12564.28平方公里。截至到2013年，全县辖4个镇、10个乡。共有126个行政村。县人民政府驻白玛镇。
5、芒康县
位于西藏自治区东部、昌都市东南部。地理坐标为东经98°00′-99°05′，北纬28°37′-30°20′。东与四川巴塘县隔金沙江相望，南与云南省德钦县毗邻，西与左贡县相连，北与贡觉、察雅两县交界。总面积11431平方公里。
截至2014年，芒康县辖2个镇、14个乡：嘎托镇、如美镇、曲孜卡乡、木许乡、纳西族乡、朱巴龙乡、曲登乡、徐中乡、帮达乡、戈波乡、洛尼乡、措瓦乡、昂多乡、宗西乡、莽岭乡、索多西乡。共有60个行政村，359个村民小组。芒康县人民政府驻嘎托镇。
参考资料来源：百度百科-昌都
参考资料来源：昌都市人民政府-区划人口
拉 萨 市 林 周 县 达 孜 县 尼 木 县
当 雄 县 曲 水 县 墨 竹 工 卡 县
堆 龙 德 庆 县
那 曲 地 区 那 曲 县 嘉 黎 县 申 扎 县
巴 青 县 聂 荣 县 尼 玛 县
比 如 县 索 县 班 戈 县
安 多 县
昌 都 地 区 昌 都 县 盐 井 县 芒 康 县
贡 觉 县 碧 土 县 八 宿 县
左 贡 县 生 达 县 边 坝 县
洛 隆 县 江 达 县 类 乌 齐 县
丁 青 县 察 雅 县 妥 坝 县
山 南 地 区 乃 东 县 琼 结 县 措 美 县
加 查 县 贡 嘎 县 洛 扎 县
曲 松 县 桑 日 县 扎 囊 县
错 那 县 隆 子 县 浪 卡 子 县
日 喀 则 地 区 日 喀 则 市 定 结 县 萨 迦 县
江 孜 县 拉 孜 县 定 日 县
康 马 县 聂 拉 木 县 吉 隆 县
亚 东 县 谢 通 门 县 昂 仁 县
岗 巴 县 仲 巴 县 萨 嘎 县
仁 布 县 白 朗 县 南 木 林 县
阿 里 地 区 噶 尔 县 措 勤 县 普 兰 县
革 吉 县 日 土 县 隆 格 尔 县
札 达 县 改 则 县
林 芝 地 区 林 芝 县 墨 脱 县 朗 县
米 林 县 察 隅 县 波 密 县
工 布 江 达 县
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