Question

13岁练弹跳力好吗？

我13岁，经常打篮球。在篮球方面我的弹跳能力十分吃亏。许多人说没发育好练弹跳长不高；也有的人说现在练习弹跳是最佳时机，我都不知道该不该练了......在此就希望哪位朋友可以告诉我现在练习弹跳好不好，如果好该怎样练习好？ 谢谢了，我没有什么悬赏财富了，请大家谅解...

Answer 1

如果不是负重练弹跳，如：蹲杠铃，负重跳沙池等，是不会影响身高的，而且还会促进发育。
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快。再起就比别人快，用于抢篮板比较合适。
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃。
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮，空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了。
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起。
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量。