不吃晚饭能减肥吗？为什么呢？
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
作为一名医生，我问诊过许多通过不吃晚饭来减肥的患者，不吃晚饭会引发很多健康问题，不建议您这样减肥。
通常来说，晚饭不吃有一定辅助减肥的作用，但属于一种不科学的减肥方式，长期不吃晚饭会对身体健康造成一定伤害，而且单纯不吃晚饭的减肥效果也并不是特别明显。
晚饭不吃可以避免体内摄入过多热量，减少脂肪堆积，以达到一定的减肥效果，但这种减肥方法并不科学，其效果也不是十分理想，需长期坚持才能够看到一定的减肥效果，但长期如此还可能会对自身健康造成一定伤害。
吃饭间隔时间过长，可能会致使胃酸分泌增多，会刺激胃壁，甚至损害胃黏膜，症状较为严重的情况下还有可能会出现胃痛症状，甚至诱发胃炎、胃溃疡等消化道疾病，所以一般不建议通过晚饭不吃的方法来进行减肥。
晚饭不吃一般是通过减少食物摄入来帮助减肥，除此之外，还可结合适当运动，消耗机体内的热量及脂肪，也能够帮助减轻体重，达到减肥的目的。
不吃晚饭的危害：
1、脑力受损：
经常不吃晚饭可能会造成患者的记忆力减退，智力下降，注意力不集中，主要是不吃晚饭易导致患者体内血糖含量降低，导致患者的脑部供血不足也会造成脑部不能得到正常的营养供给，引起患者大脑功能受阻，导致患者出现反应迟钝，注意不集中等情况。
2、引起胆结石：
不吃晚饭还可能会导致患者出现胆结石，主要是患者的肠胃长时间处于空腹状态，造成患者胆汁内的胆固醇含量升高，胆囊无法正常收缩，引起患者出现胆结石。
3、损伤胃黏膜：
不吃晚饭还可能造成患者胃酸分泌过多，对患者的胃黏膜造成损伤，部分患者可能还会出现胃溃疡，胃穿孔，胃炎等严重疾病，且会影响患者的消化功能，会导致患者的吸收功能失调，引起患者出现反酸，恶心，腹胀，腹泻等情况。
4、营养不良：
不吃晚饭也容易导致患者营养不良，导致患者出现低血糖的情况，引起患者出现头晕，心慌，发汗，乏力等症状，部分患者可能还会出现新陈代谢速度降低，消瘦，睡眠质量下降。
5、神经衰弱：
长时间不吃晚饭也容易引起患者神经衰弱，情绪紧张，易怒。晚饭可食用一些低碳水，高蛋白的食物，尽量避免空腹，也不要食用过多避免胃肠道负担加重。
正常的情况下，减肥的正确饮食方法一般是早餐可以吃鸡蛋牛奶吃一个全麦面包在中午的时候可以适量的吃一些米饭蔬菜在晚饭的时候可以适量的吃些水煮蔬菜或者是吃点水果。 平时一定要多注意休息，避免暴饮暴食，适当的吃一些含粗纤维比较多的蔬菜和水果。
不吃晚饭可以减肥吗？
不吃晚饭不是好的减肥方法，短时间有效，反弹很快！
