Question

孕早期可以吃牛排吗

Answer 1

说起牛排大家肯定不陌生，它的营养非常丰富，虽然是发物，但是只要不过量食用，一般不会影响身体健康。怀孕初期的女性如果身体没有异常，那么也是可以适当的食用牛排的。大家可以在烹饪牛排的过程中放入橘皮，这样可以让牛肉的口感更加好。

对于处于怀孕初期的女性朋友们来说在饮食上一定要特别注意，很多食物虽然营养非常丰富，但是不适合怀孕初期的女性朋友们吃。怀孕初期是胎儿生长发育的关键时期，合理饮食对胎儿的正常发育是非常有帮助的。下面小编就带大家了解一下怀孕初期可以吃牛排吗。

那么怀孕初期可以吃牛排吗?牛排在很多地方又叫做牛扒。这种食物营养非常丰富，它也是我们餐桌上常见的食材。对于怀孕初期的女性朋友们来说牛排是非常适合吃的，但是一定不要过量。在烹饪牛排的过程中不要加一些过于刺激性的调料。

和普通肉类相比，牛排中蛋白质含量是非常高的，而且牛排中含有丰富的氨基酸，合理食用牛排能够增强人们的抗病能力，对于怀孕初期的女性来说是合理的吃牛排可以降低得感冒的机会。

人们在冬天适当的食用牛排还能够起到滋补的效果。但是如果孕妇朋友们本身消化能力比较弱，这种情况下不适合多吃牛排，但是需要特别注意的是牛排属于发物，如果女性朋友们本身有感染性的疾病，那么这种情况下也不适合食用牛排。

怀孕初期的女性胃口往往不佳，这个时候可以在烹饪牛排的过程中放入适量的橘皮，这样可以让牛排的口感更加好，也可以在一定程度上让孕妇的胃口更加好。

从上文中可以看出怀孕初期的女性是可以吃牛排的，牛排的营养非常丰富。蛋白质和氨基酸含量要远远高于猪肉。但是牛排属于发物，如果女性朋友们本身有感染性的疾病，那么这种情况下不适合吃牛排。对于消化能力比较弱的孕妇来说牛排也是不适合过量食用的。

Answer 2

怀孕初期可以吃牛排。牛排的种类有很多,牛排的做法也有很多种,而每个人喜欢的口味基本上都不一样。孕妇作为一种特殊的人群,在饮食方面是有很多方面需要注意的。孕妇是可以吃牛排的,但牛排最好熟透,因为如果不熟透,容易在牛排里面有寄生虫的存在,如果一旦服用含有寄生虫的牛排,容易引起胎儿及孕妇的异常。孕妇虽然可以吃牛排,但是,在牛排制作过程中,一定要注意干净卫生,这样就不会造成不良影响。牛排营养丰富,其中含有丰富的蛋白质、多种维生素和微量元素,对身体虚弱以及病后需要调养的人极有好处,对小儿和孕妇也有一定的补益功效。

Answer 3

牛排含有丰富的优质蛋白，孕早期应该是可以吃的。

Answer 4

　　第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。
　　第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
　　第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
　　第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
　　第五应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
　　第六是孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。
　　第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

Answer 5

完美牛排-米其林大厨的煎牛排方法的用料

牛排一块 食用油 盐 黑胡椒
完美牛排-米其林大厨的煎牛排方法的做法步骤

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步骤 1
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首先是选肉，最好选择一块新鲜的脂肪纹理分布均匀牛排。脂肪纹路可以锁住水分，可以选一块儿Filet, Ribeye 或 New York Strip.

步骤 2
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买来的牛肉先别急着煎。牛排撒上少许盐，然后将其放在一个支架上，底下垫上托盘，放进冰箱冷藏室冷藏1-2天。这样使空气在牛排周围得到很好的循环，烤出的牛排味道更浓烈，也更松软。

步骤 3
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做牛排时，将牛排从冰箱取出，等它的温度升至室温再下锅进行煎制。这样避免直接煎牛排时，当牛排中心的温度达标时，其实它已经煎过头了。

步骤 4
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平底锅内放入一勺黄油加一两撮Thyme，或用食用油代替。大火将锅烧热，烧到特别热，冒烟的那种。将牛排下锅，注意安全。此时不要放入胡椒，因为锅很烫胡椒会烧糊。高温会给牛排烧上一层焦糖色外皮，叫做“美拉德反应”，就是蛋白质和糖在加热时产生的反应使牛排美味飘香。烧的时候可以将锅稍稍倾斜，用小勺舀国内的油汁，不停的浇在牛排上，这样味道会更浓郁。

步骤 5
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煎牛排时，每隔15-20秒就要将牛排翻一次面。这样使牛排外表保持焦脆，内部也不至于过热。

步骤 6
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看牛排熟没熟，不要切开牛排，那样会使肉汁流失。用厨房用温度计插入牛排中心，测温度。三分熟，45摄氏度度起锅；五分熟，55度起锅；全熟65度起锅。出锅前撒上适量黑胡椒。

步骤 7
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最后关键的一部，先别着急享用。将牛排放在盘子上静置5分钟。这一步静置可以让煎出的牛排纤维松弛，因而牢牢地锁住肉汁。现在可以佐以喜爱的酱汁和蔬菜，享用这块娇嫩多汁的完美牛排了。

黑椒牛排的用料

牛排 1块黑胡椒 适量橄榄油（玉米油、花生油也可） 适量洋葱 少许西红柿 少许红酒 1小杯盐 少许
黑椒牛排的做法步骤

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步骤 1
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牛肉（各部位的肉都可以，菜谱最後有科普课）快速洗净，沥干水分，用厨房纸把血水吸干净。如果市场买的牛扒很厚，可以用刀背捶捶，让牛肉更松软。 冰冻牛肉要提前半天时间从冷冻室转冷藏室解冻，做牛排前半个小时从冰箱取出，升温到室温。极速解冻会导致牛肉中的水分流失，缓慢解冻才能保证牛肉鲜嫩多汁。 很多同学问，超市买的腌好的牛肉要不要洗？你相信供应商和商场各环节管理和操作人员的职责操守、卫生标准，相信监管部门的尽职尽责，相信自己的肠胃，不相信自己的厨艺，那就不用洗。 我不会买腌制好的牛肉：1.这样才好判断牛肉是否新鲜，2.不知道腌料的配方，中学化学教的知识没法让你知道用什么化合物能把牛肉弄成这么嫩， 3.一块好的牛肉，就像只需略施粉黛的清新少女，浓妆艳抹的风尘装扮就会毁了她，只用黑椒和盐，才能体现一块好牛排的美味。

步骤 2
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在牛排两面撒上黑胡椒（最好用现磨黑胡椒碎，比较香。实在没有用黑胡椒粉也可以。），少许盐（因为后面要做酱汁，所以可以少放盐）涂抹均匀，然后淋上橄榄油（花生油，玉米油也可以）抹匀。 我做牛排，基本是抹完油就直接煎的，从不腌制，因为我觉得用含盐份的调料腌制，肯定会导致牛肉或多或少的失去水分，会影响之後牛排“鲜嫩多汁”的效果。 为什么用橄榄油？1.橄榄油燃点高，不容易焦，这样更健康。2.橄榄油味道淡，不会影响牛肉味道。

步骤 3
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不粘锅烧热（不是特氟龙涂层的不粘锅可以烧到冒烟。特氟龙涂层超过260摄氏度就会释放剧毒物质…所以还是不要用特氟龙涂层的不粘锅煎牛排了)，把牛排放进锅中，用夹子压一压，确保牛肉均匀受热。每面煎1-2分钟（肉厚的可以煎久一点，但再厚的肉也不能超过 4分钟，否则牛肉太老咬不动），这样五成熟，外焦，里面还是粉红色，没有“血水”，给小盆友吃放心。 特别提示：煎牛排的时候，你家燃气灶（我没试过电磁炉、微波炉、电烤箱、电饼铛等其他武器）有多大火就开多大火！小火慢煎适合煎鱼，不适合牛排，喜欢牛肉干口感的除外。如果你家的锅特别薄，强烈推荐买口厚底的锅再来煎，不然薄底锅温度太高，一下牛排就会把表面烧糊的。 为什么大火、把锅烧冒烟？因为温度高，牛肉表面蛋白质瞬间凝固，减少内部水分流失；大火才能最短时间内将牛肉内部加热到65度以上（内部达到这个温度牛排就可以吃了)，煎的时间短，牛肉内部的水分流失的才少。除了牛肉自身品质外，大火煎是影响牛排嫩滑多汁口感的最重要因素。 为什么锅里不放油？把油抹在牛肉上，和牛肉一起下锅，一起受热，油不才会焦，肉才不会粘锅。 空烧很伤不粘锅，但一块好牛排价格超过一口普通不粘锅，为了追求极致口感，是值得的，如果还是心疼的话那就买口平底铸铁锅吧。

步骤 4
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这是三到五分熟的样子

步骤 5
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把煎好的牛肉静至盘中五分钟，部分肉汁会流出（要做酱汁的话，不要倒了），部分会被牛肉吸收。 下一步是调酱汁（如果怕麻烦，而且牛肉是进口的，味道很好的话，做不做酱汁都无所谓）。 利用煎牛扒的余油（如果之前煎糊了，就换个乾净的锅，加一小块黄油），放入洋葱末煎香，加入番茄末（牛排要趁热吃味道才好，所以把番茄切得越碎，煮烂的时间越短。用搅拌机打碎更好），煮烂。淋入红酒，加黑胡椒碎，少量盐。把静至牛排流出的肉汁混入，酱汁就做好了。

步骤 6
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喜欢情调的，可以烫些西兰花、红萝卜，切几片西红柿，或者炸些马铃薯条，摆盘。

步骤 7
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配上酱汁，简单的黑椒牛排就做好了！

步骤 8
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尽情享用吧！

步骤 9
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以下是科普课1：常见两大牛种及评级 1. 【和牛】 原泛指产于日本的牛肉，后经过数代杂交，逐渐确定仅【黑毛和种】【褐毛和种】【日本短角种】【无角和种】这4种可在日本被称作“和牛”。 日本有两套平行的牛肉评定系统： 一套是根据脂肪交杂度（就是“油花”）、肉的色泽、脂肪色泽、肉质紧致度这4个指标来分析的肉质等级(Quality Grade)，综合下来分为5级。 一套是根据产精肉率分为A、B、C三级的步留等级 (Yield Grade)，A级最高。 传说中的“A5和牛”，指的就是在两套评级系统中都达到最高级别的日产牛肉，油润丰腴，软嫩至极，做刺身或牛排都是顶级之选——当然，价格也是世界顶级…… 2. 【澳洲和牛】 由日本和牛与安格斯牛种杂交而成。 相比日产和牛，澳洲和牛的油脂含量较少，纤维组织更多，牛鲜味更突出。 澳洲的牛肉评级有M1-M12级，以肉色深浅和脂肪分布来划分，M12为最高。澳洲和牛的级别通常在M4-M9之间，M9相当于A3级别的日产和牛。 现在国内基本吃不到日产和牛，国内卖的大部分是澳洲和牛，澳洲和牛的性价比更高。 3. 【安格斯牛】 市面上标明产地在美国的高档牛排，大多都是安格斯牛种，原产于苏格兰北部。 按美国农业部制定的分级制度，主要以油花分布情况和屠宰年龄为标准，分为：极佳、特选、可选、合格、商用、可用、切块、制罐8级。 只有达到极佳(Prime)或特选(Choice)级别的牛肉才适合做牛排。 对比和牛，安格斯牛的肌理更加紧致，脂肪含量也低，因此嚼感强韧性足，牛味儿也更浓郁。 4. 【法国的夏洛莉牛 & 意大利的奎宁牛】 以血脂细腻，肉质细嫩而闻名，是和牛、安格斯牛以外，备受全球吃货追捧的牛种。但因为欧洲的疯牛病，在我国比较少见。

步骤 10
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和牛

步骤 11
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安格斯牛

步骤 12
科普课2：“谷饲”与“草饲” 【谷饲牛】用谷物粮食喂养 【草饲牛】则只用牧草喂养 因为喂养的食物更多，摄入的营养成分更杂，时间和饲料成本更低，谷饲牛比草饲牛更快育成，脂肪更多，口感更软嫩多汁，牛肉香味更丰富，价格也更低。 草饲牛也比谷饲牛更为精瘦，蛋白质含量更高，味道更单纯，价格也更高——因此，草饲牛更受健康人士的推崇，并且料理起来也比谷饲牛更难一些（瘦肉多很容做“柴”）。 二者本身并无高下之分，在选材时看你更喜爱哪种口味，以及厨艺水平高低。

步骤 13
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科普课3：【牛肉解构示意图】 从牛身中间作一个前后切分 前半部包括：肩胛部(Chuck)、前胸部(Brisket)、 肋脊部(Rib) 后半部包括：前腰脊部(Loin)、后腰脊部(Sirloin)、后腿部(Round) 适合做牛排的部位通常会从肋脊部(Rib)到后腰脊部(Sirloin)之间选择，肉筋少，肉质嫩。

步骤 14
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下面按【肉质从嫩到韧】和【牛味从淡到浓】的顺序来做详解常见的四大牛排部位。

步骤 15
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【菲力(Filet)】Tenderloin Filet/Filet Mignon 前腰脊部(Loin)内里的一小块肉，又叫“里脊肉"或“腰内肉”(tenderloin)，因为每头牛身上就这么一块，所以价格不菲。 不过只要是真正的、新鲜的菲力，贵一点也很值，毕竟它是牛身中运动量最少的一个部位，肉质真的细嫩至极。 同时，菲力也非常精瘦，其实是比较健康的选择，但烹调上就得注意了：油花少就意味着肉汁也少，火候太过容易煮老，一般三分熟就足够了。

步骤 16
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步骤 17
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【T骨(T-bone)】Porterhouse Steak 取自前腰脊部(Loin)和后腰脊部(Sirloin)之间，一边是部分菲力(Tenderloin)，一边是顶部西冷(Top Sirloin)，因分割时会保留一块T字形牛骨而得名。 这种牛排是性价比最高的，菲力软嫩细致而西冷略带嚼感，点一客牛排能吃到两种层次！ 其中顶部西冷在美国又被称为纽约客牛排(New York Strip)，可以单独烹调出售。 因为相较菲力更韧，T骨牛排一般五分熟即可。

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步骤 19
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【西冷/沙朗(Sirloin)】New York Strip 后腰脊部(Sirloin)脊柱两侧的肉，其中顶部西冷"纽约客"(Top Sirloin)的口感更鲜嫩些，不过外脊肉也不差，油花嫩筋兼具，细致又丰腴， 香甜多汁，嚼感过瘾。 这部位的肉因为富含肉汁，熟成度就比较灵活了，通常四到六分熟都是可以哒。

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步骤 21
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【肋眼(Rib-eye)】 取自肋脊部(Rib)第6根到第12根肋骨之间，是香浓多汁的“骨边肉”。 虽然质感不如腰脊肉细腻，但是咬感很赞，主要是因为有漂亮的“大理石纹”油花，汁水丰盈带肉筋，既比西冷耐嚼，又比菲力够味。 肋眼够丰腴，所以也是四到六分熟即可

步骤 22
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步骤 23
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科普课4：牛排熟成度 很多人认为不是全熟的牛排就是“生的”、“血淋淋的”，中国人压根吃不惯。但点过全熟牛排的小伙伴一定都知道，我们观念里的“全熟了”，到牛排身上基本就是“全老了”。所以在这里要科普一个小知识—— 牛排的【血色】，并不等于【血水】 生牛排在被分割之前，都经过放血的过程，因此牛肉里不大可能会出现包含血浆、血球、淋巴球在内的“血”类混合物。 三、五分熟牛排里那种粉嫩的“血色”，实际上是肌肉组织中的一种蛋白质——肌红蛋白，因为含有血红素，所以看起来是红的。 可能又有小伙伴要说了：就算不是血，看着像血也很难下咽啊QAQ！ 呃，那如果说，肌红蛋白是溶于肉汁的，把牛排煎到看不到一点血色的结果，就是榨干所有鲜美的肉汁…… 身为一枚有品的吃货，你是选择忍耐一下视觉上的伪·冲击，还是牺牲难得一尝的真·美味呢？煎过头是会产生致癌物的啊！（转自吃喝梦工厂）

步骤 24
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最后忠告：做菜有风险，选菜谱请谨慎！这个菜谱绝对不能保证亲不把牛排烧糊……