Question

怎样才能有助睡眠质量

Answer 1

Answer 2

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 3

首先将手机或者平板等电子产品用纸质版的书籍、杂志来代替，可能对睡眠的辅助会更好一些，其次不要熬夜，不要睡懒觉，接着就是睡觉前听一些轻音乐或者做拉伸的瑜伽，可能对睡眠有所帮助。当然，改善睡眠周边的环境，比如噪音、光线或床铺的不舒适，进而改善睡眠，然后就是一定要注意，睡前不要吃影响睡眠的食物，比如饮茶、大量喝水、喝咖啡、吃巧克力等，更不要吃有可能会兴奋中枢神经的药物。