Question

同时患有高血压高血糖高血脂的人，在平时应该怎样注意饮食？





Answer 1

蔬菜搭配合理，水果适量的食用。水果和蔬菜中的皂甙类和有效酶类，是有效的抗氧化剂，它不仅能够清除人体的氧自由基，还能降低人体多余的胆固醇，减少高热能脂肪食物的摄入。需要注意的是，在日常的烹饪中，要少油少盐。

高血糖患者饮食上一定要做到控制每日的总热量，少量多餐，甜食必须忌口，对要食用的食物能量有足够了解；不饮酒；多吃粗粮和纤维素含量高、易消化的，如燕麦、荞麦、稻米等，对于不能定量的食物尽量少食用。可以适当饮茶：茶叶含有茶多酚等成分，有降低胆固醇在动脉壁的沉积、抑制血小板凝集、促进纤溶酶活性、抗血栓形成的作用，故建议适当饮茶。

少食多餐。三餐时间尽量分配平均，比如7～8点之间吃早餐，晚上8点以前吃饭，都不要吃得太晚，上午10点多和下午3点多还可以各来一次加餐，加餐可以吃1个水果或1盒无糖酸奶或1把带壳原味坚果。三高患者饮食一定要清淡，忌过咸过油腻以及过甜的食品。含糖量高的食品容易使血糖迅速升高，如白糖、巧克力、果酱、糖制糕点等，都要尽量减少食用。过咸的食物容易使血压升高，所以要尽可能少盐。吃一些少盐的食物，多吃一些含钙的食品，比如黄豆、核桃、牛奶等。

需要强调的是，三高症在控制饮食的同时，一定要配合体育运动。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。运动不能过于剧烈，以免发生意外。毋庸置疑，抽烟和喝酒会加速患者心血管疾病病情的发展，并且很容易会引起心肌梗塞等一系列的心血管疾病出现。对于患者而言是很危险的，在日常要注意不能抽烟喝酒。

Answer 2

医生建议高血压、高血脂、高血糖患者饮食中需要注意低盐、低脂、低糖的饮食，主食要定量、按需的摄入，要少吃精粮、细粮类的食物，全谷物粗粮占主食摄入的1/3。要建议植物性食物的饮食，比如地中海饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果，每餐都有蔬菜，蔬菜每天量在500g以上，还要注意蔬菜的搭配，对于绿色叶菜、黄色蔬菜以及十字花科蔬菜，要注意均衡的摄入。对于肉类建议以瘦肉和白肉为主，白肉主要指去皮禽肉和鱼肉，每周吃1-2份鱼也有益。对于水果的摄入，建议低升糖指数的水果，而且水果的摄入建议在两餐之间。

Answer 3

清淡饮食。一定要注意，不要暴饮暴食，大鱼大肉。饮食要健康，清淡，最好不要饮酒。

Answer 4

平时一定要注意饮食清淡，禁辛辣刺激的食物，多喝点热水，多吃青菜和水果，多吃一些膳食纤维。继续服用上面的药物，或者可以去看中医，吃中药调理一下。是不吃肉。可以尝试全素饮食一段时间。注意加强休息。多喝热的开水。可以适当做些慢的体育运动。

Answer 5

平时应该注意饮食清淡，而且应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且也应该多吃一些苹果，而且也不要吃糖分或者是盐分太高的食物，而且也应该注意运动，并且也应该避免暴饮暴食，而且也应该补充维生素。