Question

哪些食物含有膳食纤维，膳食纤维具体有何用处？

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Answer 1

膳食纤维是一种碳水化合物，不能被人体消化成水中的两种基本类型：水溶性纤维和非水纤维。

非水溶性纤维素，半纤维素和木质素是三种常见的非水纤维，在植物细胞壁中，非水溶性纤维可以降低肠癌的风险，并且可以通过吸收食物的有毒物质来防止有毒物质。便秘和憩室和减少消化道中细菌的毒素。水溶性纤维状明胶和胶如水溶解纤维的性质中存在于非纤维物质中。

常见的食物中的食物，豆类，胡萝卜，柑橘，亚麻，燕麦和臭味食品含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可以减缓消化速度和最快的排泄胆固醇，这有助于调节免疫系统功能促进放电体内有毒重量。因此，血糖和血液中的胆固醇可以控制在最理想的水平之上，并且还可以帮助糖尿病患者改善胰岛素水平和三甘油。

第一类是海藻，属于水溶性膳食纤维。它的水溶性纤维含量更多。

第二类谷类和麦类，包括大麦、豆子等。因为全谷物食品中最重要的是其水溶性膳食纤维含量比较高，更多的是在麸皮中。

第三类是蘑菇，蘑菇有时，蘑菇有时会浸透，它将略微粘在一起。例如，蘑菇鼓泡，粘的感觉，这是饭菜。纤维含量相对较高。

第四类是根茎，即蔬菜根或茎。第五类是水果和蔬菜。水果和蔬菜是叶子和水果食品。

膳食纤维可以预防和治疗便秘，可以促进肠道运动，减少肠道中的食物，其中水分不容易吸收。另一方面，膳食纤维在大肠中发酵，直接吸收纤维中的水分，使粪便柔软，并且产生平滑的功能。它有利于减肥，一般肥胖的人与食物中的热量增加或身体活动的减少有关。提高饮食中的膳食纤维含量，可以降低摄入的热能，并且肠道中的营养素消化也下降，最后在体内进行脂肪消耗。改善现代人的口腔和牙齿功能，因为食物越来越精细，更柔软，使用口腔肌肉，因此，牙齿脱落，龋齿越来越多。增加饮食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉咀嚼的机会。

Answer 2

含有膳食纤维最多的食物有玉米，小米，大麦，小麦，四季豆，胡萝卜，红豆，豌豆。可以缓解便秘，促进益生菌生长，预防糖尿病。

Answer 3

蔬菜类的食物都是含有膳食纤维的，比如南瓜，木瓜，土豆，番薯，大白菜，芹菜。膳食纤维可以更好的促进胃肠的蠕动，促进消化功能，预防便秘。

Answer 4

很多食物都含有膳食纤维比如玉米。高粱，黑豆，黑米，无花果，茄子，土豆，无花果，核桃，各种果干等等，膳食纤维主要可以保护肠道，增强消化的作用。

Answer 5

玉米，大麦，小麦，这些食物里都有膳食纤维，而且主要是一些农作物，可以帮助我们身体健康，而且可以提高新陈代谢的能力。