Question

坐月子没有奶水,能吃什么才会下奶水

Answer 1

对于产妇来说最痛苦的一件事就是没有奶水了，因为这个时候宝宝是需要吃奶的。而产妇在生产完之后也应当尽快的进入哺乳，这样能帮助身体更好的恢复。那么，坐月子没奶水怎么办呢？
坐月子没奶水怎么办
不管有没有奶水，妈妈们都可以将乳头给宝宝吮吸，这样能够让乳腺更加畅通，说不定第二天就会有了。除此之外，妈妈们的心态也是非常重要的，保持一个良好的心态，相信自己能够分泌乳汁。如果迟迟没有奶水的话，可以用通草炖汤，能起到催乳的作用。平时还应当注意多吃高蛋白的食物。黑芝麻中含有氨基酸、维生素等成分，能够加快人体的新陈代谢，预防贫血。坚持喝一段时间就能下奶了。
产后饮食注意事项
许多女性在生产完之后都想要迅速的恢复身材，但是切记不要采取节食的方法。否则对身体的伤害是非常大的。产后妈妈们应当继续摄入营养，特别是对于进入哺乳期的妈妈们来说。每天最少应当摄取两千多卡的热量。加上生产的时候消耗了太多的体力，妈妈们的代谢功能有所下降，所以生冷的食物也是不能吃的。

Answer 2

三文鱼，菠菜，燕麦片，芝麻。
下奶食谱：1、三文鱼，三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育，是哺乳妈妈非常理想的食物。
2、菠菜，研究发现，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等，它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜更是补钙圣品。
3、燕麦片，燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说，也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片，因为这类产品通常含有大量的糖和盐。
4、芝麻，芝麻富含钙质，同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻，就是美味与健康的最佳组合。