Question

多吃什么可以长高？

Answer 1

青少年想要长高就应该注意营养的全面，应该注意荤素合理，各种食物都应该吃才行，在生长发育期间第一，应该多吃奶制品，因为它们含有丰富的蛋白质与钙可以促进骨骼的发育。每天500mL左右对于身高的增长有利。第二，应该适当的多吃大豆类的食品，比如豆腐还有豆浆，这些食物当中的蛋白质含量也比较多，钙剂也是比较丰富的，所以也是有助于长高的。第三，就是应该多吃动性的食品，比如说各种鱼肉、生蚝、猪肉等等，同时要适当的吃蔬菜水果。

Answer 2

科学研究表明：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可。目前人类主要通过吃蔬菜瓜果肉类，从中获取这营养实现生长。

Answer 3

身高是多因素决定的。与遗传，运动，饮食有关。人体内的生长激素可以促进长高。医学上也有补充生长激素来治疗矮小症的情况。 所以生长激素是确定对升高有帮助的。

Answer 4

青少年要保持合理的营养摄入，适当增加蔬菜、水果摄入，减少脂肪、高糖饮食，尤其是高糖饮食，当血糖升高的时候人体生长激素分泌会相应减少，所以一旦血糖升高，且处于生长阶段，将会影响身高。

Answer 5

基础的是遗传身高，这个不考虑。后天的话，一是保证营养，不挑食，喝牛奶；二是加强锻炼，跳绳每天1000个；三是生长激素这个目前还处于验证阶段，没有足够的临床数据支撑它的效果和副作用，要谨慎遵医嘱。目前部分大的医院逐渐在针对一定阶段的矮小少年儿童有关于生长激素的临床治疗研究，可以当地了解看看，做小白鼠，低成本治疗。