一天喝太多水对身体有什么影响?

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娱乐众生相9
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2021-04-28 · 解答一些关于娱乐的问题!
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水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5至2L水。每次的饮水量控制在1至2杯。

另外喝水太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,尤其对心脏能力不好的人来说,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

喝水时应特别注意喝的频率和量。特别是洗完热水澡后,身体受热,血管扩张,血流量增加,心脏跳动也会比平时快些,不应大量喝水或喝得太快。


关于喝水的误区

误区一:进餐过程中,多次饮水,可以抑制食欲,达到减肥效果

在进餐的过程中频繁的饮水,会稀释胃液,妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时,如果想通过抑制食欲进行减肥,建议空腹时饮用1杯水,可以改善食量。

误区三:饮水会造成身体浮肿

“大量饮水或造成身体的浮肿”,这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多,而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用,血液流动畅通,就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说,如果饮水不足,代谢就会恶化,引起浮肿。

误区四:口渴时饮用啤酒解渴

很多人在口渴的时候,喜欢喝冰啤酒,专家表示,啤酒有利尿作用,喝500ml的啤酒,会排出820ml的体内水分,同时咖啡也具有相同的利尿作用,不宜多喝。许多人第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水,同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。


以上内容参考:人民网-每天喝水越多对身体越好?关于喝水的四个误区

以上内容参考:人民网-水喝多了也要命!喝水勿陷8大误区

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