Question

治疗严重失眠的方法？

Answer 1

固本培元保持良好规律生活习惯是原则，以下方法，供参考：
一，饮食改变：1.避免睡前饮酒；2.限制睡前摄入大量咖啡因；3.避免深夜用餐

二，不良习惯改变：1.限制睡前使用电子产品；2.避免在客厅睡觉；3.规律的睡眠并限制白天小睡；
4.避免大量吸烟/吸二手烟

三，运动改变：1.每天进行2-4次冥想、打坐等放松训练； 2.每周进行150分钟中等强度有氧运动（或75分钟高强度）

四，认知治疗：1.为第二天制定计划，解决可能在睡前出现的困扰；2.鼓励保持清醒直到困倦，增强睡眠驱动力。

Answer 2

重度失眠可能与紧张，压力大，过度焦虑或神经衰弱有关。可采用心理疗法，饮食疗法，运动疗法，药物疗法等。平日可多吃核桃、桂圆、莲子、大枣等具有安神作用的食品；保持心情舒畅，减轻生活和工作上的压力。

Answer 3

除了药物治疗以外就是心理问题，晚上失眠先放松，想一些开心的事，在或者简单粗暴点，干活，要不然你就得去看看心理医生

Answer 4

睡眠是一个复杂的节律性生理过程, 睡眠节律的破坏会诱发失眠，进而引起肥胖、糖尿病、记忆力减退、免疫力下降等相关慢性疾病，睡眠质量直接反应一个人的身体健康状态。体内肠道菌群的分布及其代谢活动会对机体行为产生深远的影响，肠道菌群会通过中枢神经系统调节机制、肽类物质调节机制以及细胞因子调节机制对睡眠产生影响。可以通过睡眠肽进行调理，选用金枪鱼成分的，它具有修复和营养的作用，能帮助我们快速入睡，提高睡眠质量。