Question

运动能提高免疫力吗？

Answer 1

运动能够提高身体的免疫功能，一方面是直接通过运动达到目的，另一方面运动也通过多方面间接提高身体的免疫力，通过长期的锻炼，使得细胞免疫和体力免疫功能提高，增强防止各种感染性的疾病，降低肿瘤的风险，运动也能促进能量的消耗，造成机体热能负平衡，减少身体的脂肪，通过运动也能够减少末梢血管的阻力，降低血压，维持正常的血压，通过运动对血压有好处，对心脑血管系统有良好的影响。

运动也能增强健康相关的身体素质，包括五大素质，即心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韧性，这样有助于减少不仅是多种非传染性疾病，特别对心脑血管更有益，运动也能改善心理状态，有助于消除焦虑，焦虑的时候抵抗力会下降，而减少心理的压力，对抵抗力都有提高作用。

运动也可以防止减肥过程中体重减少，也就是能增加肌肉的量，运动本身可以降低血清胰岛素，提高胰岛素的敏感性，避免出现糖代谢的紊乱，因为血糖增高抵抗力会下降，通过运动改善胰岛素抵抗，能有助于提高抵抗力，而且运动能够养成良好的生活习惯，良好的生活习惯对提高身体的免疫功能同样有利。

Answer 2

正确有效的运动能有效提高免疫力。
因为机体的免疫系统有三道防线，即皮肤和鼻腔黏膜；免疫细胞和免疫活性物质（先天性免疫）；T淋巴细胞和B淋巴细胞（适应性免疫）。经常运动的人，伤口愈合速度更快，降低伤口遭受细菌或病毒感染的风险，运动过程中，自然杀伤细胞，会大量进入血液，运动后，这些细胞就会迁移到炎性部位，寻找病原体和受损细胞。
这个过程，还可以帮助机体识别自身的变异细胞，对癌变细胞进行最初的反应。规律锻炼，能够帮助机体保持T淋巴细胞的数量，提高对病原体以及癌变细胞的识别能力。
所以，规律适当的运动是可以提高免疫力的，但需要注意运动强度需要根据自身的身体状态进行调整，尽量避免过度运动。
总结，提高免疫力的方法。
1.保证充足合理的营养：合理充足的营养是提高免疫力的关键，在生活中要保证糖类、蛋白质、脂肪及各种微量元素的摄入充足且全面。

2.按时接种疫苗：有计划地进行疫苗接种可以达到提高人体免疫力的目的，尤其是儿童群体，接种疫苗可以帮助人体提高对如结核、百日咳、肝炎等传染病的抵抗能力。

3.坚持体育锻炼：体育锻炼可以有效提高人体的免疫力，但是要注意户外活动尽量选择人少、空气新鲜的地方，同时保证户外活动的安全，冬季活动时要注意保暖。

Answer 3

我觉得其实正确有效的运动能有效提高免疫力。
因为机体的免疫系统有三道防线，即皮肤和鼻腔黏膜；免疫细胞和免疫活性物质（先天性免疫）；T淋巴细胞和B淋巴细胞（适应性免疫）。经常运动的人，伤口愈合速度更快，降低伤口遭受细菌或病毒感染的风险，运动过程中，自然杀伤细胞，会大量进入血液，运动后，这些细胞就会迁移到炎性部位，寻找病原体和受损细胞。
这个过程，还可以帮助机体识别自身的变异细胞，对癌变细胞进行最初的反应。规律锻炼，能够帮助机体保持T淋巴细胞的数量，提高对病原体以及癌变细胞的识别能力。
所以，规律适当的运动是可以提高免疫力的，但需要注意运动强度需要根据自身的身体状态进行调整，尽量避免过度运动。
总结，提高免疫力的方法。
1.保证充足合理的营养：合理充足的营养是提高免疫力的关键，在生活中要保证糖类、蛋白质、脂肪及各种微量元素的摄入充足且全面。

2.按时接种疫苗：有计划地进行疫苗接种可以达到提高人体免疫力的目的，尤其是儿童群体，接种疫苗可以帮助人体提高对如结核、百日咳、肝炎等传染病的抵抗能力。

3.坚持体育锻炼：体育锻炼可以有效提高人体的免疫力，但是要注意户外活动尽量选择人少、空气新鲜的地方，同时保证户外活动的安全，冬季活动时要注意保暖。

Answer 4

运动能够提高身体的免疫功能，一方面是直接通过运动达到目的，另一方面运动也通过多方面间接提高身体的免疫力，通过长期的锻炼，使得细胞免疫和体力免疫功能提高，增强防止各种感染性的疾病，降低肿瘤的风险，运动也能促进能量的消耗，造成机体热能负平衡，减少身体的脂肪，通过运动也能够减少末梢血管的阻力，降低血压，维持正常的血压，通过运动对血压有好处，对心脑血管系统有良好的影响。

运动也能增强健康相关的身体素质，包括五大素质，即心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韧性，这样有助于减少不仅是多种非传染性疾病，特别对心脑血管更有益，运动也能改善心理状态，有助于消除焦虑，焦虑的时候抵抗力会下降，而减少心理的压力，对抵抗力都有提高作用。

运动也可以防止减肥过程中体重减少，也就是能增加肌肉的量，运动本身可以降低血清胰岛素，提高胰岛素的敏感性，避免出现糖代谢的紊乱，因为血糖增高抵抗力会下降，通过运动改善胰岛素抵抗，能有助于提高抵抗力，而且运动能够养成良好的生活习惯，良好的生活习惯对提高身体的免疫功能同样有利。

Answer 5

锻炼身体真的可以增强抵抗力，但是需要长时间坚持，并不是运动了就能够提高免疫力。常做的锻炼包括瑜伽、游泳、慢跑等运动。
1.做瑜伽：在练瑜伽时可以调理情绪，燃烧体内的脂肪，经常锻炼能够提高人体的免疫能力，对减肥塑形也有一定的作用。
2.游泳：游泳可以提高人的体温调节灵敏度，可以增强身体对外界冷热气温的适应性，长时间坚持可以增加人体的免疫力。
3.慢跑：慢跑能够增加呼吸系统对气温的适应性，从而增加机体抵抗能力，慢跑时不要过快，保持匀速。
在采用运动增加免疫力时需要持之以恒，才可以提高免疫力。