Question

如何通过体育锻炼增强身体健康？

Answer 1

在锻炼身体，体育活动方面，一定要量力而行。前期不要进行太剧烈活动，强度太高的体育锻炼，可以进行一些有氧运动，如游泳，慢跑，打羽毛球等等。身体体重控制下来以后再进行一些无氧运动，如俯卧撑，仰卧起坐等来增加肌肉含量，增强身体素质。

Answer 2

坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。上班族或是学生会有固定的工作学习环境，可以在这个环境下，安排自己做一些健身操：现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出。

晚上可以散散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后可以下楼散散步，同样有利于身体健康，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。

除了锻炼，还要正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的。

Answer 3

如何通过体育锻炼增强身体健康？
规律运动给健康带来好处　　
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。　　
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。　　
③运动课程的参与为社交机会之—。　　
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。　　
⑤有助于消除精神的紧张与压力。　　
⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松 实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
体育运动有非常多的好处，有句名言运动是良医，体育运动分为有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动。有氧运动，比如游泳、快步走、慢跑等，有氧运动可以改善人的心肺的功能，增加肺活量，让心肌收缩更有力量。可以燃烧脂肪，减少脂肪堆积，降低心脑血管疾病的风险。可以改善睡眠质量，消除疲劳。

Answer 4

在体育锻炼中，可以磨练自己的意志，适当的体育锻炼可以促进自己的肌肉增长，还可以使自身的免疫力增强，提高对一些病毒的侵害。提高新陈代谢，增强心肺功能，增强肌肉韧性，提高血液中的养分运输能力，消耗脂肪 ，增强心脏、肺等器官的机能。但一定要记住，不要极度的锻炼，因为人的身体是有承受限度的，太强的体育锻炼有时还会使自己受伤，所以一定要适度。重在坚持，每天跑跑步，做做俯卧撑，仰卧起坐这些简单的运动即可。主要提高你自身的免疫力，这样你的身体也就慢慢强大起来了。

Answer 5

你可以选择慢跑，每天跑步40到50分钟。一周跑步2到3次，跑一段时间之后。可以增加到每周3到4次，也可以采用隔天跑的方式锻炼身体。每个人都可以选择不同的锻炼方式。慢跑、游泳，打羽毛球。都是不错的锻炼身体的方法。