Question

总是反复回忆自己做过的事，感觉脑子没停过怎么办？

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Answer 1

我们的大脑其实每时每刻都在运作的，每天脑子中会闪现六万多个念头不等，且有百分之八十的念头都是重复的，无意义的。所以在正常的情况下，我们的大脑就是一个永不停息的。您说到反复回忆停不下来，也说明您的大脑产生了强迫性的回忆，陷入大脑的机制中也就是产生了模式。之所以感觉脑子没有停过，也就说明你在强化它。

另外与你自己对你做过的事情的认知也有着很大的关系。比如，你做一件事没有做好，你就苛责自己，不断的回忆，自责自己没有做好事情的场景，画面，这样就会产生思维强化。所以，想让你的脑子中的回忆念头停下来，是要你的主观意识不再强化它。不再主动回忆，认知解离。

破解其大脑反复回忆的运转模式。破解反复回忆的关键点。当想要回忆的念头出现，第一时间去察觉到它，但重要的是不要去再跟随它去负面思考，负面联想。因为过去的事情已经过去，也许当时你有没做好的地方，去总结经验就可以了，可以下次做好。但不是要去用反复思虑，苛责的方式来解决。因为过度思考只会造成心理内耗。

接纳现实，接纳自己，破解强迫性回忆。当你可以接纳你自己，接纳过去的事情已经过去，不再纠结，去在自己所做的事情中积蓄经验，而非反复回忆，自责。那么就不再产生更多的心理矛盾，而过度内耗所以，重要的一点是，脑子没停过的主要原因就是，你在跟随脑子中的想法，在强化，在内耗，不断的负面联想。所以，停下来是要你自己不去强化你的负面想法，是要让它过去。

目的本位的生活，以生活为导向，而非脑子中的想法。是你在主宰生活，而不是要让你的一些负面想法，感受来占据你的生活。所以，让脑子中的回忆停下来的关键是要你的主观意识停下来，你的主观意识停下来，不再去强化负面的念头想法，过度去回忆其内容。

Answer 2

不要进行精神内好耗。总是去想过去的事情，应该是没有太大的意义的。

Answer 3

可以转移自己的注意力，去做一些自己喜欢做的事，让自己忙碌起来，不再有时间思考这些事情。

Answer 4

不要去怀念以前的事情，要学会过好当下，要学会放过自己，多相信自己，这样就会使自己生活得更好。