乔丹长高法是什么?
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乔丹长高法是每天坚持打篮球2个小时,打完后去做向上牵引运动。
乔丹长高法是每天坚持打篮球1到2个小时打完后去做向上牵引运动连续做8次。每次20秒后面4次脚要有负重,然后开始拉韧带每个腿100下拉完后对双腿进行按摩。休息2分钟,再向上跳100到200下,不要过量,否则不仅不会长高,反而会阻碍长高。
练习做完后要走动走动使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前随后松开手指,接着闻眼张口舒展眉头放松面部肌肉。然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
乔丹长高法
有拉伸器或长高器的可以在我上面说的之后用,用拉伸器的最好在我上面说的10分钟后拉15到25分钟,没拉伸的也没关系,这项就省略。每天在运动完后要吃钙片,晚上睡觉不要有夜尿的习惯,这样对长高有很大害处要在11点之前睡觉。
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