Question

经常为不重要的小事而忧虑，导致无法专注该怎么办？

Answer 1

你好，很高兴回答你的问题，我是一米八的中胖子。

既然是小事，何必带来那么多的困扰？每个人在生活中都会发生一些情绪反应，这很正常。但一直为小事焦虑，出现紧张的状态，这可能是焦虑症。

还分两种情况:一种是慢性一种是急性。你如果经常发生忧虑，可能是慢性的。表现的形式为平时比较敏感，生活中稍有不顺心的事情就心烦意乱，注意力不集中，有时还会乱发脾气、生闷气等。但也无需过多担心，我可以给你几点建议:

1.要有一个良好的心态:知足常乐，保持心理平衡。不要试图将客观事物纳入自己的主管思维，那样很容易诱发忧虑、抑郁等消极情绪。

2.进行自我引导:向你这重轻微的情况，主要靠自己引导。首先，这是焦虑的心理，要正视它。其次，要对自己树立信心，充分调动主管能动性，可以运用注意力转移的方法，及时消除。

3.自我放松:比如在心情忧虑的时候闭上双眼，深吸一口气，然后脑海里想着蓝天大海等优美的环境

以上只是我个人一点不成熟的建议，希望你能敞开胸怀，拥抱美好。

练习觉察，觉察当下的每一个念头。

做一个等级排名，把注意力全部放在真正重要的事情上，他们才是你人生的主角，所以好好的用心的去完成“大事”，这样不会不会被小事情羁绊了