Question

男人怎么提高精子质量，备孕期要注意什么？

男人怎么提高精子质量，备孕期要注意什么？男人怎么提高精子质量，备孕期要注意什么？

Answer 1

男人如何提高精子质量，这个首先应该从自身生活习惯做起。然后通过吃来改善精子质量。
就说我吧，最初我们备孕，我们都没有检查，半年了没有怀上。我抽烟喝酒但都不是很厉害，备孕很容易就戒了，没有想过会是精子质量差。我对象吃叶酸那些调理的然而也没用，因为很长时间我们都没怀上，很着急，我对象去医院检查，检查结果一切正常，检查没有病理性毛病就不用太着急。后来我去检查精子，我们压根没想到这方面，检查结果出来精子活力弱，畸形率也高，我当时比较着急，但医生却很轻松说回去好好调理就行了，每天锻炼运动，一些该注重的都说了，还拿了生精胶囊。过了将近三个月依然没怀上，又去检查，精子问题没有很大的效果，就又买了别的。又拿了一些生精胶囊，还有维生素-E，凯_贝尔.活力片。就这样又调理三个月，本来打算再拿点药继续吃，后来怀上了，检查精子质量恢复了。前前后后用了一年半，快两年才怀上。
所以一定要多运动，戒烟戒酒，不要熬夜。可以多吃一些高蛋白的，可以问一下医生该吃那些有利于精子的食物，如：山药、黄鳝、海参、花生、核桃、芝麻等。
想要提高自己的精子质量，增强精子原有的活力，可以从增强体质方面下手。平时男人在早晨可以选择早一点起床，然后去爬山或者打一会羽毛球都可以锻炼身体。晚饭之后男人也可以选择去外面散散步，这样就能够很好的帮助睾丸改善其中的血液循环。
避免吸烟喝酒
吸烟属于优生的最大敌人。有一些男性朋友身体对于香烟里面的自带毒素非常的敏感，特别是男人的睾丸里面的生殖细胞非常容易受到烟毒与白酒毒素的危害。
注意纠正自己的不良习惯
在日常的生活中，男人如果长时间有不良的生活习惯，就很容易使精子的活力偏低，然后质量变差。经常泡热水澡虽然非常的舒适，但是并不适合男人实行，因为这样的话会引起睾丸生精的功能产生障碍。平时男人总是穿一些紧身裤也会妨碍精子正常的生长。
男人吃什么食物补肾壮阳？可以吃鸡蛋、鸽肉、羊肾、驴肉、牡蛎、淡菜、狗肉、枸杞、松子等。
1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。
4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

男人备孕前可以去医院全面检查一下身体，有任何可能会影响到生育的疾病都应该提前控制治疗，平时要保持良好规律的生活作息，保证休息，尽量避免熬夜，最好可以早睡早起，饮食上可以适度补充营养，多吃些鱼肉、猪肝、韭菜等食物，远离烟酒，尽量避免久坐久站，工作间隙可以起身适度活动身体，可以坚持运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，增强个人身体素质，保持心情畅快愉悦，不要为了备孕而过度刻意进行性生活。
男性如何备孕
1.补充叶酸
补充叶酸在女性备孕期间是很重要的，因为叶酸有助于预防胎儿畸形。而且不仅女性需要补充叶酸，男性也应当服用叶酸。男性在孕期三个月服用叶酸，能提高精子数量和质量，提高受孕率。
2.戒烟戒酒
备孕前三个月到半年男性最好戒烟戒酒。香烟中的尼古丁、烟焦等有害物质会使血液变粘稠，刺激大脑神经，降低精子质量，影响胎儿发育；酒精会降低精子数量，也会使胎儿体重偏低、发育迟缓等。以防万一，男性在备孕期间最好要戒烟戒酒。
3.作息规律
很多男性作息规律不稳定，有熬夜加班的习惯，而且压力比较大。这些都会影响精子的质量，建议备孕前男方要及时调整自己的作息和情绪，从而提高精子质量。
提高精子质量的食物
1.锌含量高的食物
海产品
海产品的锌含量高于其他食物，尤其是牡蛎，是锌含量最高的食物。锌对男性的生殖器官有很好的辅助作用，能提高精子的数量和质量。
2.高蛋白食物
蛋白是精液和精子的形成的必需物质。多吃高蛋白食物有助于精子的发育和成熟。高蛋白食物包括：瘦肉、鱼虾、牛奶等。
3.富含精氨酸的食物
精氨酸是精子蛋白的主要成分，能提高进精子质量和运动能量。精氨酸含量高的食物有豆腐、豆皮、紫菜等。

Answer 2

1. 男人在备孕期间应该要注意有规律的性生活，应该要纠正手淫的习惯，应该要避免频繁过度的性生活，最好每周进行一到两次性生活，可以提高女性的成功受孕几率，男人在备孕期...全部>>

2. 备孕期间如果精子质量是没有问题的,是不需要特殊处理的.只有精子质量存在的相应问题,如少精症、弱精症、无精症、畸形精子症等,才需要进行详细的检查及处理...

3. 备孕期的男性除了要在饮食方面做出精细调节之外,还要在其他方面给出确切的建议,具体如下:1、备孕期要有良好的生活、工作习惯,尽量规律自己的作息时间,避免熬夜;2、生活中忌烟、忌酒;3、饮食方面一定要低盐、低油脂饮食,高盐、高脂饮食...

4. 为了达到优生优育,对于准备要孩子的夫妻们来说,备孕工作是十分重要的,男方女方都要注意,而对于备孕爸爸来说,主要就是要注意提高精子的质量,只有精子质量得...

5. 2年前 - 如果锌不足会直接影响精子的质量,降低精子的活力,影响受精.所以男人如果想要提高... 同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动.所以在备孕期的时候也要适量的...

Answer 3

保持充足睡眠，戒烟戒酒戒辛辣，还有那些碳酸饮料和加工饮料也少喝，饮食规律。每日适当运动，这个就可以了。

Answer 4

这个问题我知道，康爸爸已经不错了

追答

备孕期，健康作息和饮食一定要注意，直接吃益生谷康爸爸也有一样的效果。