Question

长期心情低落怎么办

Answer 1

　　长期心情低落可以通过以下方法调整：

　　1.漫步散心。心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。美国爱荷华州立大学的研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪。美国密歇根大学一项研究发现，户外集体散步有助于减压，还可大大降低患抑郁症的风险。

　　2.晒晒太阳。自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠，还能补充维生素D。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔·瑞吉儿指出，阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素，所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查，因光照不同，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。

　　3.改变姿势。长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。当你感到不适时，要改掉蜷缩姿势，尽可能舒展身体。加拿大多伦多大学和美国南加州大学的研究人员通过试验表明，“站如松”不仅能给人留下良好的印象，还能减轻身体的各种疼痛，让人感到全身舒畅、心情愉悦。

　　4.远离糖果。甜食可以在短时间内镇静情绪，使人心情愉快，但因含糖食物很快被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而让精神更加不济，也影响情绪的平稳。获得良好的情绪要远离甜食，尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留。

　　5.会友聊天。与朋友交流时会产生催产素和内啡肽。催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽，能减轻焦虑、降低血压和心率。内啡肽是一种脑内神经递质，使人产生幸福感。朋友之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪。

　　6.读一本书。英国国民健康保险制度和英国公共卫生已通过“阅读书籍处方计划”，并针对抑郁症、焦虑症等一系列心理问题列出书单。萨塞克斯大学“心智实验室”研究发现，各种减压方式中，阅读效果最佳：6分钟内就能使压力水平降低68%，比听音乐和散步效果都好。心情不佳时，不妨在舒适整洁的环境中阅读，既提升修养，又改善心情。

Answer 2

我们大家都有心情不好的时候，因为我们是人类，有感情，当我们遇见令自己失望，又或者是伤心的事情的时候，我们就会心情不好。

如果你心情不好，而又处于18到30几岁之间，你可以试着去玩一款网络游戏，网络游戏可以让你发泄心中的愤怒以及不满，而现在的游戏玩家们很多都是因为想忘记心中的烦恼所以选择玩游戏，可以在游戏内结交一些朋友，也可以和他们一起玩，不得不说，这个方法还是很管用的。

第二个方法，如果你不喜欢玩游戏的话，那么你可以尝试让自己的生活变得充实，这样自己也会暂时忘记烦恼，时间长了，你就会看的开了。

第三，你可以和你的加入或者是知心朋友谈谈，让他给你出出主意，想想办法等等，劲量不要一个人憋在心里。

第四，你可以找一个假期，或者其他时间，出去游玩，又或者是旅游，这样的话可以欣赏周围美丽的风景。

第五，勇敢面对，这种事情其实大家都不想的，不仅你心情不好了，有可能你周围的人心情，也不好了，如果有什么问题，你必须勇敢的去面对。

第六，如果这件事实在让你面对不了，那么选择逃避吧，其实玩游戏，放松以及去旅游都是，一种放松的放松，为的就是让自己忘记，不要想太多，人生还很长。

第七，谈一场恋爱吧，谈过恋爱之后，你就会发现，其实开心很简单，和喜欢的人在一起，这就是最开心的事情。

第八，对于自己让自己不开心的事情，那么就选择忘记吧，这种事情，过几天就会好的，有时候人就是那么简单。