Question

蹲下的时候，膝关节总是咔咔响，这是什么原因导致的？

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Answer 1

蹲下的时候，膝关节总是咔咔响，这是什么原因导致的？

1.充分热身，增加滑膜分泌。充分的热身是必要的，因为热身会增加我们膝盖滑液的分泌，可以有效减少我们膝盖的股骨和骨骼之间的摩擦，避免膝盖磨损的“格格”声。一般长时间的热身都是缓慢的自重下蹲，膝盖周围不要做任何动作。有些人也喜欢深蹲，这是一种锻炼。下蹲的时候膝盖会发出声音，但是站起来会有明显的特别感觉。所以如果是这样的话，其实也是正常的表现。

2.事实上，膝关节噪音的问题在我们的日常生活中相当普遍。所以如果总结一下，青壮年之前的人出现这种情况是正常的，不太可能是疾病导致的。但如果是中老年人，就要注意了。很可能是病理性的。比如关节炎，颈椎病等问题都有可能。建议你做一次检查。

3.膝关节重建，休闲看电视的时候，找一把高一点的椅子，用厚毛巾或者地摊放在膝弯处，坐姿保持挺直，开始自然的抖腿。这可以加强我们的膝盖，而且做起来很简单。随着年龄的增长，关节的老化，中老年人的关节更容易出现问题。关节疾病不仅难以治疗，而且在发病程中会给患者带来无尽的痛苦和折磨，还会影响行走。

4.放松髂胫束。为什么:“髂胫束是包裹大腿的深筋膜，从髋关节一直延伸到外侧的胫骨踝、腓骨头和膝关节囊。它与膝盖的稳定性和膝关节的运动密切相关。因此，如果髂胫束过紧或发炎，可能会导致膝盖骨脱位。怎么做:选择你想放松的一侧，躺在泡沫轴上，保持身体平衡。在髋关节和膝关节之间上下滚动泡沫轴，尽可能放松大腿外侧的肌肉组织。练习30秒后，放松2分钟再重复练习。练习时，重点放在髂胫束上。练习结束后，膝盖拉伸弯曲10-15秒，然后换另一侧练习。

Answer 2

很可能是骨骼发育不全，可能是半月板损伤了，也可能是关节炎。

Answer 3

膝盖内是有半月板和韧带等结构的，当人体下蹲的时候，股骨、胫骨与半月板发生挤压，就会引发出现声响，这属于正常的现象。 也可能是半月板出现了损伤以及骨关节炎，患者下蹲的时候就会出现膝盖有声响。如果是这种原因导致膝盖出现声响，会伴随着出现疼痛等不适症状发生。

Answer 4

是半月板受伤导致的，一定要注意检查，注意日常的运动方式。