早上起床必须要喝水吗
早上起床必须要喝水吗
早上起床必须要喝水吗，我们都说水是生命之源，而喝水，则是我们的日常生活中必不可少的一个环节，喝水的时机也是我们需要掌握住的，那么下面为大家分享早上起床必须要喝水吗。
早上起床必须要喝水吗1
有的人早上起床后会觉得口渴，于是去找水喝。但有的人起床之后，不感觉渴，这并不是说明机体就不需要水分了，而是身体还没有到严重缺水、脱水的程度，此时也已经出现血液粘稠的现象了。
所以，早上起床后喝水还是非常有必要的，对于血液本身就容易粘稠的人，如高血脂、高血压等心脑血管疾病患者，早上起床喝水可以在一定程度上降低血液的粘稠度。
既然喝水这么重要，还要跟大家说说另外一件重要的事，那就是早上要喝什么水？
提到这个问题，有不少的朋友都觉得只要是水就好了，甚至是有的网友认为在夏天汗液流失多，此时机体还需要盐水，能够帮助机体排毒养颜。
希望大家不要这么想了，对于我国人来说，日常生活本身就处于高盐的状态，尤其是对于饮食喜欢重口味的人，每天摄入盐的量还能是健康标准的2倍。
所以，盐水是不能在早上喝的，其他时刻也最好不喝。
还有的人说喝矿泉水，矿泉水中有很多的矿物质，相比于白开水对身体更有价值？告诉你最佳的选择。
矿泉水跟其他的水资源相比，其中含有钙、镁、钾、钠等多种矿物质的成分，但含量是很低的，如果你每天只是靠矿泉水补充营养物质的话，是远远达不到身体所需的标准。
人体真正摄取多种矿物质的主要来源是食物，如新鲜的蔬菜、豆类、奶制品等食物，都是矿物质的集结地。所以，矿泉水只是一种水罢了，最主要的作用还是为机体补充水分。
至于矿泉水跟白开水哪种水好，从价格上看，白开水是最物美价廉的，但需要费一点时间，烧开晾好之后才能喝，矿泉水就可以直接饮用。所以，大家可以看自身情况，不用过于纠结。在早上起床之后，这两种水资源都可以选择，是非常健康的饮品。
早上起床必须要喝水吗2
水和食物，是我们人体每天都必须摄入的。食物能够给身体提供所需的能量和营养，而水更是我们的生命之源，它在我们人体内占有很大的比重。
比起食物来说，水更是不可缺少的。如果缺水严重的话，会直接让人昏死过去，比饥饿带来的后果要更加严重。除了每天保证摄入足够的水量，很多人还喜欢在清晨起床后喝一杯水，认为这样可以帮助清理肠道，促进消化。早上喝水的确是有利于身体健康的，但是如果经常喝这3种水，还会对身体产生不利的影响，只要喝1中水就足够了。
一、晨起后不要经常喝这3种水
1、蜂蜜水
蜂蜜对我们的身体有诸多益处，但是早上起来空腹喝蜂蜜水，却会给人体带来副作用。不仅不能让我们更有效的吸收水分，它里面含有的糖分也不能很好的转换成葡萄糖，供身体吸收，反而容易引起高血压、糖尿病等。可以在吃完早餐后再饮用蜂蜜水，这样它富含的营养成分能够被我们有效的吸收。
2、淡盐水
人体在经过一整晚的睡眠之后，身体会容易处于缺水的状态。而盐水则会增加血液的粘稠度，如果在早上刚起床的时候喝淡盐水，容易让人出现脱水的情况，还会使血压升高。可以选择在晚饭后饮用一杯淡盐水，能帮助清理肠道里残余的食渣，让肠胃更好的消化和吸收，预防便秘等肠胃疾病。
3、浓茶水
许多爱喝茶的人，喜欢早上起来就喝杯浓茶水，其实这样是不合适的。清晨第一杯水选择浓茶，容易刺激我们的肠胃，出现反胃、想吐等不适感。而且还会降低食欲，损害我们的神经系统。对于爱喝茶的人士来说，要尽量避免喝浓茶。可以选择在饭后饮用淡茶水，可以加快食物的消化。喝绿茶，在一定程度上还能起到调节血压的作用。
二、晨起后喝1种水就够了
当清晨起来空腹时，最适合饮用的水是温开水。喝一杯100～120毫升的温开水，可以帮助稀释我们身体里的血液浓度，补充的水分也能让肠胃更好的吸收。不仅有助于人体代谢功能的正常运转，帮助排毒，还能提高身体对细菌和病毒的抵抗力。所以，早上起来的第一杯水，选择温开水是最适宜身体健康的。
早上起床必须要喝水吗3
早晨喝水的五大好处
a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
b、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
c、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
d、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
e、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。
喝什么
新鲜的白开水是最佳选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
另外，蜂蜜和柠檬汁还有美白润肤的效果，所以女性朋友们还可以在饮水中加一点蜂蜜或者柠檬汁，效果会更好。
什么温度
有的'人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现，煮沸后冷却至20-25摄氏度的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
对女性来说，因为本身体质比较偏寒，更不宜喝冷水，特别是在特殊生理时期，一定要喝温水，一般来说饮水的温度与体温接近为宜，也就是37度左右。还有的人喜欢喝烫水，特别是在寒冷的冬天，但是喝过烫的水可能会引起食道肠胃等发生病变。所以，女性朋友们一定要喝温水。
喝多少
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2、5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
有道是，女人是水做的。水对女人来说特别重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美丽！
春季吃什么养颜
燕窝冰糖粥：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。
黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。
功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。
美容粥：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出药袋即成，每日1～2次，温热时服用。
功效：此粥中加入补气、补血、活血的中药，可改善机体功能，使女性面部皮肤滋润、细嫩。
龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；大枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时左右，加入盐少许即可，佐餐食。
功效：具有宁心安神、养血润肤的功效。
党参砂仁猪肚汤【用料】猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油盐适量。【制法】将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用；砂仁、党参分别洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。
