Question

我是如何从身高155cm体重110斤变成88斤而且六年来从没反弹过的？

Answer 1

文/阿萍

关于减肥和美容，是每个女孩都孜孜不倦的追求。话说“一百遮三丑，一胖毁所有”，所以，胖才是一个女孩魅力的头号杀手！

在我人生的前二十一年，有一个小伙伴一直对我不离不弃，无论我怎么蹂躏他怎么打压他，都依然在那里，不悲不喜，他叫做“月半”。

高中时期，我多渴望身边出现个“余淮”守护我这个“耿耿”。可是，我不是“耿耿”，我TM是“球球”，一颗又圆又滚的“球”！

没谈过一场纯纯爱恋的青春期都是不圆满的，而那种浪漫清纯的爱情童话只会发生在颜值高的瘦子身上。像我们这种球球的人，只能干望着男神被隔壁班的班花呼来唤去。

多么美好的青春年华，我居然跟“月半”相处了整整二十一年！从来没有瘦过的我真的不知道穿S码是什么感觉！

因为胖，我一直被叫做“胖墩儿”、“秋猪”、“麦兜”，曾有因拿堂嫂的衣服穿被堂哥戏说我快把嫂子的衣服撑破了的窘态，也曾遇到过被初恋的妈妈调侃说我要是怀孕了不知道要胖成啥样的尴尬。

我在试了很多种办法后，找到了成功的瘦身办法，不吃药，不绝食，不花钱，不做强烈运动，在一个月左右瘦身10斤，几个月后成功瘦到20斤，最瘦时体重只有85斤！天知道，当我第一次买S码的时候，我的心情好似男神跟我求婚般激动。更重要的是到目前为止已经6年了，我没有反弹过，一次也没有！哪怕生完孩子也在半年内快速恢复到90斤左右。

那么问题来了，怎样才能瘦身成功且不反弹？我且放出我的瘦身历程吧！

先说说我减肥的那些往事。

那一年，我还是一名普普通通的餐馆领班。当我下定决心减肥开始，我便严格控制自己少食多餐。刚开始，真的非常想吃东西，尤其是看着客人吃着美食自己却要强忍着肚子里的吃货虫的时候，那感觉，只可意会不可言传啊！减肥这种事，真不是那么容易的，但不减肥，你的人生将更不容易！

所以，来吧，一起来看看我的减肥秘诀有哪些吧！

这一点是最重要的！

你千万不要告诉我说你每次减肥都下定决心了，但却次次都不成功。WHY？因为你根本没有真的下定决心！比如，减肥期间姐妹们约你吃大餐，便控制不住嘴瘾吃进了几大千卡的热量，所以计划总是被轻易的打破，减肥总是不成功。

目的是让你时时监测自己的体重变化，时刻提醒你的“月半”还在陪你。

我曾有个姐妹说她不敢天天秤体重，怕努力了一天秤后体重没有一点减少会打压自己的信心。我告诉她，那是你没有下定决心的表现。只有天天秤体重，你才能更好的控制你的饮食，督促你去运动。我那时就天天往店里的称上站，也毫不避讳地给同事们看，让大家一起监督我。

少食多餐！这是经典的也是最有效的减肥办法！这点非常重要！尤其是第一个星期的适应期。

那吃什么？该怎么吃？

首先提醒一下，宵夜（也就是20点之后）绝对是瘦身的第一大杀手！想减肥，必须戒掉宵夜！戒不掉的姐妹，基本上我可以跟你说拜拜了！

早餐:

早餐一定要吃！可以是一个鸡蛋一杯牛奶，也可以是一餐简单的水果沙拉，或者一个小面包加一瓶酸奶。很多上班族没有吃早餐的习惯，其实早餐是非常重要的，不吃早餐的危害我就不多说了。总之，早餐无论如何都一定要吃，实在没有时间，起码也要喝杯蜂蜜水唤醒肠胃排宿便！

午餐:

午餐可以正常吃，但只能六分饱，注意避免高热量食物，最重要的一点是:请 把 你 的 饭 碗 变 小！

如果你的饭碗是比较大的，那么一次的饭量便比较大，你就不知不觉吃进去更多的淀粉和碳水化合物。把饭碗变小，自然每次装的饭就比较少，吃完后心里会觉得不能再加，因为那是第二碗了，这样你就每次都能少摄入一些热量。

晚餐:

清粥一碗或者一个苹果。

晚餐切记清淡以及量少！当初我们餐厅一到晚餐时间，我就自告奋勇地值班，然后就啃点苹果，坚决不去吃饭。

1、控制欲望。当你想吃东西的时候忍五分钟，一般忍过五分钟你想吃的欲望就会减少很多。

2、刚开始减肥有肚子饿时，可以喝一杯牛奶吃点饼干或者吃一个苹果，不能一味节食而伤害自己的身体。

3、饭后适当的走走，散散步

4、晚上早点刷牙洗脸，因为一般情况下只要你刷了牙会减少你想吃东西的欲望。

其实，减肥说穿了也就这么简单，而重点是把你的胃收缩为合适的大小，并且保持这样固定的饭量，这样减肥后也不容易反弹。

胃是有收缩性的。如果你长期暴饮暴食，那么胃必然会被撑大，这样自然很难减肥；但把胃缩小，也不是一蹴而就的事，不能靠突然大量节食去缩小，这样易得胃病。

这几年，我偶尔也会吃点宵夜，偶尔也会喝点小酒，但平时的饭量是只有一小碗，绝对不会添第二碗，再说给我第二碗我也吃不下。嘿嘿，所以我从来都没有反弹过。

姐妹们，get到我说的重点了吗？想瘦就行动起来吧！