Question

大豆的营养价值与食用功效

Answer 1

大豆的营养价值与食用功效

　　大豆的营养价值与食用功效，人们都提倡健康饮食，所以大家都愿意吃五谷杂粮，而大豆就是其中的一种，大豆是非常有营养的东西。那么，大豆的营养价值与食用功效有哪些呢？

　　大豆的营养价值与食用功效1

　　 豆制品营养分析

　　1、增强机体免疫功能:大豆富含蛋白质,含有人体所需的多种氨基酸,能增强人体免疫力;

　　2、防止血管硬化:黄豆中的卵磷脂可以清除附着在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。

　　黄豆中的卵磷脂还能防止肝脏中堆积过多脂肪,从而能有效地防治由肥胖引起的脂肪肝;

　　3、通便:大豆所含的可溶性纤维,既能通便,又能降低胆固醇;

　　4、降低血糖,降低血脂:大豆中含有一种能抑制胰酶的物质,可治疗糖尿病。

　　黄豆皂苷具有显著的降血脂作用,同时,还能抑制体重增加;

　　5、大豆异黄酮是一种类似雌激素的植物性雌激素,具有雌激素活性,可缓解女性更年期综合症症状,延缓细胞衰老,保持肌肤弹性,养颜,减少骨质流失,促进骨生成,降低血脂等。

　　 黄豆的食疗作用:

　　黄豆味甘,性平,入脾、大肠经;二是健脾宽中,润燥消水,清热解毒,益气;三是主治疳积泻痢,腹胀消瘦,妊娠中毒,疮疡肿毒,外伤出血等。它还具有抗菌消炎的作用,对咽炎,结膜炎,口腔炎,菌痢,肠炎等有一定的疗效。以上对大豆的营养价值和功效进行了详细的分析,相信大家都会对大豆更感兴趣吧,但并不是说只吃大豆就能达到这种效果,其实现在有很多的豆制品都是由大豆制作而成的,比如豆腐,豆浆,腐乳等,所以吃起来不仅美味,而且花样多,而且营养也很好,什么都不吃。

　　大豆的营养价值与食用功效2

　　悄氏信 1、蛋白质丰富

　　大豆中含有丰富的蛋白质含量，而且大豆中的蛋白质的氨基酸的组成最接近人体需要，是一种非常优质的蛋白核唤质。大豆因为它的高蛋白含量还得到了“植物肉”的外号。

　　 2、延缓衰老

　　大豆也是一种良好的保健食品。大豆中含有的大豆异黄酮可以帮助抗氧化，降血脂，抑制肿瘤生长，对于老年人来说十分有利于健康。常吃大豆还能预防骨质疏松。

　　 3、健脑益智

　　大豆中的大豆卵磷脂可以帮助人体细胞的生成，因而可以促进脑细胞的发育，帮助健脑益智，增强抵抗力。大豆中的卵磷脂还能降低血液黏度，促进血液循环，预防心血管疾病的发生。

　　 4、美容养颜

　　大豆也有美容养颜的作用，大豆中的植物激素可以帮助调节女性的内分泌，还能使皮肤更加光洁白嫩，延缓皮肤衰老，有利于我们的气色。

　　 黄豆的功效

　　 1、增强免疫力

　　黄豆含40%的蛋白质、20%的不饱和脂肪酸以及多种维生素及矿物质，每一公斤黄豆所含蛋白质相当于2.5公斤瘦肉，3公斤鸡肉和12公斤牛奶所含的蛋白质；黄豆的蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白相似，接近人体需要的氨基酸比值，易被机体消化吸收，可以加强机体免疫力，增强体魄。

　　 2、防止胆固醇

　　黄大豆中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸容易被人体吸收，而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，对于血脂含量高和动脉硬化的患者来说，大豆是一种很理想的营养保健品。

　　 3、促进胃消化

　　大豆中含有丰富的膳食纤维，我们用黄豆打豆浆时，豆渣都被我们废弃掉了，其实黄豆渣中的膳食纤维可以促进人体的消化吸收，加速肠胃的蠕动，防止便秘，加快身体里废物的排泄，还可以降低肠癌发生的风险。

　　 4、阻止黑色素生成

　　女性朋友常吃黄豆可以有益于肌肤的保养美白，黄豆中的'亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的生成；能有效的改善皮肤衰老，同时可以缓解更年期综合症。

　　大豆的营养价值与食用功效3

　　 1、大豆油的营养价值

　　大豆油含棕榈酸、硬脂酸、花生的功效与作用酸、油酸、亚油酸、亚麻油酸以及多量的维生素E、维生素D、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、铁和丰富的卵磷脂的功效与作用，消化吸收率高达98%，具有很高的营养价值和食疗保健功效。

　　大豆油含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血胆固醇的作用，在一定程启轮度上可以预防心血管疾病；

　　大豆油豆油不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇，对机体有保护作用；

　　大豆油中的豆类磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育生长，但是豆油食用过多对心脑血管还是会有一定影响，而且容易发胖。

　　 2、大豆油的功效与作用

　　大豆油具有驱虫润肠、解毒杀虫的功效，经常食用可促进胆固醇分解排泄，减少血液中胆固醇在血管壁的沉积，降低心血管病发病率，保护机体，促进大脑、神经的生长发育。

　　 3、大豆油的做法大全

　　 1、土豆烧茄子

　　材料：

　　茄子300克、土豆200克、胡萝卜150克，葱、鸡精、老抽、淀粉、大豆油、蒜、姜少许

　　做法：

　　（1)将茄子切滚刀块，土豆切条；

　　（2)土豆、茄子放入锅中略炸，捞出；

　　（3)锅中留底油，加入葱姜蒜爆香；

　　（4)加入胡萝卜和炸好的茄子、土豆翻炒；

　　（5)放入老抽，鸡精，再淋入水淀粉，翻炒片刻即可出锅。

　　 2、素炒豇豆

　　材料：

　　豇豆200克，蒜、葱、生抽、食盐、大豆油各适量

　　做法：

　　（1)把新鲜豇豆切成小段；

　　（2)锅中放入大豆油，爆香葱花后，放入切好的豇豆；

　　（3)加生抽和盐翻炒均匀；

　　（4)加入一些凉水，焖至豇豆软烂放些蒜末即可出锅。

　　 3、酸甜馒头片

　　材料：

　　馒头200克、鸡蛋100克，番茄酱、沙拉酱、大豆油、白糖各适量

　　做法：

　　（1)鸡蛋磕入碗内，用打蛋器或者筷子打散；

　　（2)将准备好的沙拉酱加少许糖拌匀；

　　（3)买来的馒头切成片，以免蘸上番茄酱，一面蘸上沙拉酱；

　　（4)将蘸好酱的馒头放在鸡蛋液中，裹好蛋液，放入油锅中炸至馒头里面都金黄即可。

　　 4、大豆油如何贮藏

　　大豆油在存贮时，最好不要选择塑料或者玻璃制品，塑料中的化学成分容易溶于油中，玻璃制品容易使紫外线透过，促使大豆油的氧化，这样都会降低大豆油的营养价值，影响身体健康。

　　一般情况下，应该将大豆油密封后放置在干燥、避免日照的阴凉处。如果保存不当，会出现高温、微生物繁殖、日光照射等所引起的脂肪氧化酸败现象，出现“哈喇味”，这表明豆油已经不能食用。

　　大豆油的食用方法

　　一般用作炒菜。

　　 5、大豆油的副作用

　　大豆油中过高的热量和脂肪含量，会对心脑血管产生一定影响，而且容易导致肥胖，因此患有心血管疾病、肥胖的人应当注意，不可多食。此外，由于大豆油可以抑制甲状腺素的产生，因此正在服用甲状腺素的患者不宜食用大豆油。

　　 6、炸鸡腿

　　材料

　　鸡腿2个，淀粉2大匙，鸡蛋1个，面包粉适量，盐，料酒，孜然粉，面粉5大匙，大豆油适量

　　做法

　　1、将鸡腿洗净、沥干水分，用刀划几道后放入碗中，加入盐，料酒，孜然粉腌渍2小时

　　2、将少许盐，面粉，淀粉放入大碗中混合均匀，加入适量水调成糊状，再打入鸡蛋搅拌均匀成蛋面糊

　　3、将腌渍入味的鸡腿均匀沾裹蛋面糊后，再沾裹一层面包粉

　　4、锅中倒入足够的油烧热，放入鸡腿，以中小火炸至表面呈金黄酥脆，捞出沥干油分即可