明明很困就是睡不着怎么办
明明很困就是睡不着怎么办
明明很困就是睡不着怎么办？现如今很多上班族，忙了一天又累又困，洗漱完毕躺了床上却怎么都说不着，一点睡意都没有，可是明明很困就是睡不着怎么办？阅读本文，找到解决方法。
明明很困就是睡不着怎么办1
患者好困但是睡不着，可以通过以下几种方式进行调整：
1、患者要放松自己身心的状态，可以在睡前的时候用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝一杯温热的牛奶，让自己的身心都处于放松的状态。当患者做完这些的时候，可以静静地躺在床上深呼吸，避免脑子里胡思乱想，通过以上的调整以后，大部分患者能够很快的入睡。
2、如果通过以上调整患者仍然没有办法入睡，可以通过口服镇静安眠的药物促进睡眠，可以口服酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆、艾司唑伦、阿普唑伦、地西pan、氯硝西泮类的安眠药。
明明很困就是睡不着怎么办2
1、睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。
不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
2、实在睡不着，就起来看本书吧。
看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的`。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。
3、起来做做卫生吧。
家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，察迹乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。
4、其他方法。
也可以档汪进行适量的运动。比如，我们可以在条件允许的情况下或者是安全的情况下，不影响周围邻居睡行没仔眠的情况下，适量的运动一下，等到自己累了，再去睡觉，绝对可以睡着。
