Question

减肥过程中，要多吃什么食物效果更好？

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Answer 1

减肥过程中，要多吃如下的食物效果好。

一、高蛋白食物

高蛋白饮食是减肥过程中经常听到的名词，蛋白质修复受损的肌肉，并能促进肌肉细胞的新陈代谢和再生。高蛋白分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白主要包括肉类、鱼类等。豆类、豆制品等都是植物蛋白。

蛋白质能够提供人体所需的能量和热量，在减肥过程中能够满足人体所需的能量，对于那些体重超标，又没有肾脏疾病的健康人来说，可以多吃这两种食物。

不过，如果患有糖尿病的人，尤其是糖尿病肾病的患者，最好不要吃太多的蛋白质，尤其是植物蛋白。

二、富含膳食纤维的食品

膳食纤维又分为可溶性和不可溶性两种，除了增加胃肠内食物体积外，不溶性纤维只能吸收水分。它们能够抵抗消化液的入侵，最终排出体外。当然，它不会留下任何“营养”，只会“填饱肚子”，增加腹部的饱胀感，减少卡路里的摄入量，从而控制体重。

可溶性膳食纤维虽然不容易消化吸收，但是通过胃肠时会带走多余的胆汁，降低体内胆固醇；到了大肠，就会聚集成肠道细菌，被“吃掉”的过程就是所谓的发酵。这种纤维又被称为“益生元”，是当今食品和保健品界的新宠。

生活中富含膳食纤维的食物有大米、小麦、燕麦、玉米、黄豆、花生等。

三、橄榄油

在大多数人的观念中，脂肪含量高的食物是不能吃的。事实上，吃多了这类食物会导致便秘，所以在减肥的时候要多吃点富含脂肪的食物，例如橄榄油。

与其它油不同，橄榄油中所含的营养成分不但能改善肌肤，而且还能降低胆固醇，促进肠胃蠕动。在日常饮食中适当地食用橄榄油，不会导致肥胖症，并能缓解便秘。

Answer 2

如果要减肥的话，可以多吃一点这个麦片，也可以吃这个番薯，除此之外也可以选择一些一些芋头，效果是很好的。

Answer 3

主要是要多吃一些热量比较低的食物，比如金针菇，玉米，葡萄，柚子，酸奶或者是柠檬。

Answer 4

肯定是要多吃一些低蛋白的食物，比如有西红柿，还有土豆以及竹笋，不要吃很多淀粉类的食物。