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月经期间怎样调理身体,月经周期太短怎么调理啊

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作为女生，我们应该了解如何在日常生活中护理自己的身体。特别是在月经期间，这个时候身体比较虚弱，更需要注意身体情况，通过调整自己的饮食习惯和作息时间来调理身体。那么，月经期间如何调理身体呢?下面，听听小编怎么说吧!

月经期间怎样调理身体

1、在月经期间，女性首先要注意保暖，还不能吃寒凉的食物或者是感受到寒凉，这样是可以防止子宫出现疾病，还有月经不调或者是痛经的症状。

2、月经的前期可以多吃一些含有维生素类的食物。因此，患者可以多吃香蕉，奶，紫菜，核桃，黑米，火腿，花生，大豆，动肝脏，菠菜，西兰花，胡萝卜，鸡蛋，红薯，橙子，柚子，葡萄，草莓，土豆等。

3、在月经中期，女性可以选择一些温性的食物，特别是有寒性体质的女性可以多吃羊肉，狗肉，红糖，栗子，生姜等食物。有痛经的女性可以多吃香菜，芹菜，菠菜，胡萝卜，山药，海带，葡萄等具有活血化瘀，并且能缓解痛经的食物。

4、在月经后期女性如果月经过多，就可以适当的补充矿物质，铁质，蛋白质。含有这些营养元素的食物有动物内脏，海产品，奶类，豆类，肉类，大米等。

月经对女性来说是比较重要的生理现象，如果这一现象出现异常，就需要及时的到医院进行检查。而且月经是可以帮助身体排毒，对身体有很大的好处。

月经期间腿酸痛怎么办

在月经期间的时候，每一位女性的身体都会或多或少的出现了一些不舒服的感觉，主要是因为身体会有大量的血液流出来，引起了身体的各个器官供血不足而发生了缺氧的现象导致的，一般情况下主要是以腿酸软、全身无力为最常见，这个时候最好是在家里面卧床休息，不要让自己的身体过度的劳累，注意做到劳逸结合。

在月经期间的时候腿酸软的情况有时是不可避免的，可以准备好一杯热水，偶尔的时候喝一杯，对于酸软的症状可以起到缓解的作用，并且热水还有利于通便，经常喝热水的话，对于女性在月经期间时身体里面的毒素排到外面。

另外也可以适当的多吃些补血的食物，也可以喝些红糖水，不只是起到了缓解酸软疼痛的症状，还可以使血液的再生速度加快，用大枣熬粥也是一个不错的选择，要趁着热来喝，即有着很好的通便作用，对于酸软疼痛的症状也有着很好的缓解作用，但是要注意避免食用辛辣刺激性以及生冷寒凉的食物。