快速睡眠的方法
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咨询记录 · 回答于2023-01-17
快速睡眠的方法
亲下午好 很荣幸为您解答
快速睡眠的方法：1.非药物方法：建议睡前半小时左右喝点热牛奶或者核桃粉等，有助于安抚神经，快速睡眠；也可以在睡前半小时左右小幅度的运动锻炼，促进全身的血液循环，改善神经系统功能，有助于快速入睡；同时可以听听舒缓的音乐，平复情绪改善睡眠。2.药物方法：非药物方法效果不明显时，需要尽早咨询医生服用安神助眠药物，例如气血不足引起的睡眠障碍，服用养血安神片缓解；神经衰弱所致服用B族维生素和谷维素缓解。切记要严格按照医生医嘱，掌握药物不良反应以及注意事项等。建议平时要合理的安排作息时间，养成良好的生活习惯，有助于促进睡眠。亲，祝您生活愉快，您还有其他问题可以继续留言，我将第一时间为您解答~
快速睡眠的方法：1.非药物方法：建议睡前半小时左右喝点热牛奶或者核桃粉等，有助于安抚神经，快速睡眠；也可以在睡前半小时左右小幅度的运动锻炼，促进全身的血液循环，改善神经系统功能，有助于快速入睡；同时可以听听舒缓的音乐，平复情绪改善睡眠。2.药物方法：非药物方法效果不明显时，需要尽早咨询医生服用安神助眠药物，例如气血不足引起的睡眠障碍，服用养血安神片缓解；神经衰弱所致服用B族维生素和谷维素缓解。切记要严格按照医生医嘱，掌握药物不良反应以及注意事项等。建议平时要合理的安排作息时间，养成良好的生活习惯，有助于促进睡眠。亲，祝您生活愉快，您还有其他问题可以继续留言，我将第一时间为您解答~
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