Question

1000米跑步怎么才能让自己跑的更快？

Answer 1

我练过长跑，希望一下经验对你有帮助！
首先：在开跑之前要做好热身活动，别小看热身活动，没准最后冲刺你就是热身活动做得好 才能甩开对手。
第二：要有充分的策略。好多人跑步不讲究策略，要么一路跟过去，要么开始就猛冲半磨滚滚途而废，其实，跑长跑有策略的，有了目标才能更好的执行，提高效率。我建议起步的时候冲50米，把速度带起来，然后中速匀速跑，最后100米再冲一下，即使是比赛，你也能赢了~
第三：跑步的动作要讲究。教练看跑步的苗子的时候，一般都看摆臂和腿，这就是说，这两部分在你跑步的过程中起到关键作用，所以当你备尘跑步的时候，即使没劲了也要摆臂，腿要抬高，这样才能给自己一个积极向前的信号，不然越跑越累。
最后：平时要加强练习。不用练太瞎余久，跑之前提前熟悉一下1000米的感觉就行了，练习的时候可以不做太高的要求，不然你一次性的猛跑肯定难受，战略执行也会打折扣。

纯手打....忘楼主采纳~谢谢

Answer 2

我曾经是在高中，大学的1500米和400米连续6年的校冠军，和区冠军，距离不同，跑法也不一样，
1000米算中长跑，一般的时间在3分钟左右，要根据自身条件作调整，
首先，要调整合适的呼吸，我的调整是2吸1呼（吸气用旦慎鼻，呼气用嘴）这样可以锻炼肺活量，如果适应了可以调整为3吸1呼甚至4吸1呼，主要看你个人的情况了，不要勉强，循序渐进，最合适（感觉最舒服）的为佳。
其次，手摆和脚步燃友都要调整，原则上，手摆的幅度要小，脚步要大，节奏要协调，这主要是要多练。
再次，战术，根据自身的适应调整，开始按自己的方式匀速跑，冲刺段全模段敬速跑，注意冲刺的动作和呼吸都要调整，1呼1吸，手摆加快，脚要抬起，身向前倾。
最后，就是多练，因为运动项目是没有捷径的，唯有多练，才能出好成绩，但要注意科学的调整，那你的进步会很快，而且不容易受伤，运动的同时还要注意饮食，均衡的饮食，适量增加肉类和水分的摄入，以补充体能的大量消耗。锻炼前要做好热身，头、颈、手腕、脚腕、腰等，加一组俯卧撑，一组引体向上，一组背手小跳等，每天跑3000到10000米的慢跑来训练，一个月后看成绩，你会吓一跳的！相信自己！I CAN,U CAN,EVERYBODY CAN!!!

Answer 3

想要跑好蔽燃一千米，那得做好以下几点。
1.做好量变的积累，才会质变。
多训练，但是不要只跑一千米，应该跑更多，一千五、一千八、两千，循序渐进。这样等到你跑一千米测试或比赛时就很轻松了。
2.营养.不能只输出，还要补充。
坚持每天吃鸡蛋。（很多人不爱吃鸡蛋，但是鸡蛋能提供重要的物质，比如蛋白质）两杯牛奶。（早晚各一杯）
所谓吃饱肚子干革命！
3.目标.动力源泉
给自己一个明确的目标，不断突破自己。
4.信心
相信自己，你可以作任何你想做的事！
跑步时的技巧
1.调整宴并余呼吸。呼吸是个杀手，你要不断和他做斗争。鼻子吸气，嘴分三段呼气。就是吸～～～～～呼～呼～呼～
2.不要以为跑步只是腿的事
用有节奏的摆臂带动腿的步伐。运动员的百臂都很有科学性，多上网察察晌滚，多看看专业运动员的比赛～
3.用大腿。
脚叉开些，大腿稍并拢。有点像淑女的坐姿。这样才利用好大腿肌肉～（一定要做好热身，以免抽筋。）
祝君好运！请采纳。手都累了...

Answer 4

一定得记住.你得保证你的速度不变或在越来越快的情况下旅返携.保证速度的加快.不要过早就充.匀速或越来越快最好.得有个世李速拆伏度的控制.

Answer 5

适当的分配体力，刚开始不要一下子把体力都用完····然后就是调整好呼吸