Question

我想练散打，开始应该怎么办

Answer 1

练武非一日之功，需要循序渐进。冰冻三尺非一日之寒，功到自然成也就是这个道理。如果真心喜欢就应该坚持。半途而废是人生最为悲哀的事情。散打的开始是练基本功：压腿（练韧带和耐心与毅力），跑步（练耐力呼吸和节奏）。散打的形式不拘一格的，打法也比较特别。关键是在一瞬间把自己的力量集中于一个点瞬间释放出去。所以真实的打斗中往往是一击制敌。因此我们还必须练速度与爆发力。而跑步是最好的有氧呼吸方式，最适练习，而且相当方便。但最好在下午练习，早上跑步对身体不好。基本的练好之后，你就可以连一些简单的拳法，腿法。可以联系额擒拿，军旅拳等。看看视频教程，请教周围的武术爱好者等。多接触其他各门派的功夫，都有益与你的。但你需要具有一颗虔诚求学的心，不可心浮气躁，不可有傲气。习武也是习德，保持一颗谦卑的心。希望你能实现你的梦想。

Answer 2

老师、教材、视频这是学习散打的必备。
散打是一种肢体语言，任何教材都不能取代老师的示范，这种直观的教学胜过任何讲解。
教材；供教学用的资料，以专业院校教材为首选 。
视频；教学视频是将教师要传授给学生的知识、技能等内容制作成视频形式，以辅助现代化多媒体教学。即帮助老师能够更加生动，形象的展现出在课堂上无法实际操作的内容，同时又真实的记录了教学内容，方便学习者能够随时随地反复学习。
散打选修课
教学内容及要求

1、散打基本理论
（1）正当防卫原则和自我防卫的基本策略。
（2）散打运动的发展、特点和作用。
（3）散打运动竞赛规则和裁判法。
2、基本技术
（1）基本身型：基本站位、进攻站位、防守站位。
（2）基本步法：进步、退步、闪步、跨步、垫步、跃步、纵步。
（3）基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。
（4）基本腿法：弹腿、蹬腿、踹腿、勾踢腿、扫腿、鞭腿。
（5）防守手法：拍、挂、挡、截、抄、搂等。
（6）基本摔法：抱腿前摔、前顶摔、侧摔、过背摔、推膝摔等。
3、组合动作
（1）拳法组合：左冲右掼、左掼右抄、左冲右鞭等
（2）腿法组合：左蹬右鞭、左弹左踹、右勾右踹等
（3）拳腿组合：冲拳蹬腿、抄拳弹腿、掼拳鞭腿等
4、专项素质
（1）打击力量练习：打沙包、打手靶、脚靶。
（2）抗击力量练习：靠臂、靠腿、拍打练习、摔跌练习。
（3）柔韧练习：压腿、踢腿、控退、搬腿。
5、基本战术：直攻战术、强攻战术、佯攻战术、迂回战术、重创战术、突袭战术、反击战术、心理战术。

Answer 3

训练实战，受伤是难免的，怕死不当兵，怕痛就别练武了。真心劝你一句。

我不知道你练武是干嘛用的，我只说一个问题。如果现在有歹徒要抢劫你或者伤害你，你怕有用吗？怕疼难道人家就不打你了？

练武有如逆水行舟，不进则退。面对强敌，就是要拼尽全力。死了也是个汉子。何况是训练。如果你真心想练武，那就咬紧牙关，突破自己的极限，战胜自己的恐惧！等你成功了之后回头去看的时候，你会明白之前的努力和汗水没有白费，那种感觉可以说是人生至爽啊！祝你成功

Answer 4

无论是自学还是跟人学，先进行身体素质的训练，柔韧、力量、耐力、速度、灵敏等练习，同时穿插练习基本拳法、腿法等，再进行功力训练，掌握了基本攻防方法后要多进行对打实战的练习。

Answer 5

自学的话看书，只是看基本动作，空击、踢腿自学还好，但摔发还是找对练吧