Question

心情不好时如何调节心情？

Answer 1

想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。

1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。

2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。人生不会一帆风顺，生活总是不尽人意。每当遇到不顺，或陷入困境时，心情也会大受影响，有时犹如坠入谷底，怎么也走不出来。
心情不好，总是有原因的。也许是工作上遇到了麻烦，人际关系处理不好，压抑，难受。
也许是生活琐事繁多，每日重复，看不到诗意美好，只有忙乱和疲惫。
一个人心情不好，状态不佳，不仅仅是自己难受，还会影响到身边的人。
有人说，心情不好的时候，找个人聊一聊，将心中的苦水全部倒出来，就会好很多。
诚然，心情不好找人倾诉是不错的选择，但这并非长久之计，毕竟，谁也不愿被当作情绪的垃圾桶。
况且，有些苦说得出，有些苦根本说不出。
所以，心情不好的时候，真正需要的不是倾诉，而是这四个字：自己调节。
万般皆苦，唯有自渡。心情不好，一定要学会自我调节。心情不好，需要发泄，不同的人有不同的发泄方式。
比较常见的是“借酒消愁”，但结果可能是“借酒消愁愁更愁”，而且酒喝多了伤身，还不安全，实非良策。
有个朋友，心情不好的时候就唱歌，唱高音，声嘶力竭地吼，一首接着一首，直到再也没有力气。
在唱歌的过程中，所有烦恼都被抛到了九霄云外，情绪也得到了发泄，明显不那么难受了。
我心情不好的时候，会用文字发泄，把所有的苦闷写出来，不讲究文笔，不需要主题，想到哪写到哪，一直写到心里痛快为止。
这种发泄情绪的文字不需要读者，自己看看就好，甚至自己都不会再看，读完就丢掉，一起丢掉的还有心中的苦闷和烦恼。
除了唱歌、写字，运动也是不错的发泄方式。跑跑步、打打球，让烦恼和汗水一起蒸发掉。

Answer 2

现代社会，都市人面对的压力越来越多。心情很容易陷入心烦气躁之中。那么，用什么方法可以调节心情，消除烦躁呢？
阅读是一种不错的方法。读一本感兴趣的书，在书中的文字里，体会别样的人生。很容易让心情沉淀，烦躁的情绪在潜移默化之中就会烟消云散。
美食可以让心情愉悦。心情烦躁的时候，去享用一顿喜欢的美食，在大快朵颐的过程中调节自己的心情，也是不错的选择。
购物可以让心情放松。心烦气躁的时候，约上三五好友，逛街，购物，心情不觉间就会美好起来。