Question

为什么我会老是失眠啊？

Answer 1

生活中，不如意十有八九，总会遇到不开心的事，发生一些出乎意料的重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。
随着年龄的增长，精力越来越不行了，做事往往力不从心，心理变化很大，也会引起心理变化。女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，也会常常会出现失眠。
睡眠环境的突然改变，如走亲戚，睡在陌生的地方，环境改变了不能适应。睡眠环境有强光、噪音等都有可能影响睡眠。
行为因素引起的失眠，如应酬喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视、玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作等，都可能扰乱正常作息，造成失眠。长时间的失眠，会严重影响到人体内的激素水平以及内分泌系统，而且还会对肝脏造成比较大的负担，严重影响到任人体健康。
长时间的失眠可能就会经常出现焦虑、烦躁、抑郁的心情。而且失眠还会对人体的消化系统造成影响，可能会出现食欲不振以及便秘。如果不能及时的缓解，可能还会导致人体的免疫力降低、细胞失去活性，导致女性过早衰老。
想要避免失眠，在晚上睡觉前一定要避免过于剧烈的运动，也要避免容易引起失眠的饮品，比如咖啡、浓茶、刺激性的饮料。在晚上睡觉前还可以适当的进行舒缓的体育运动，能够促进快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。
严重失眠，需要使用药物治疗。服用药物可以在专业医师的指导下进行，服用养血安神类的药物，能起到帮助睡眠的作用。改变生活习惯，要从自己做起长期坚持。