Question

最近很难入睡，想问有没有好的方法，另外能不能发一些催眠曲给我呢，邮箱是liuyandang111@163.com

麻烦了，谢谢！
除了数绵羊外，还有没有其他自我催眠的方法呢

Answer 1

最近看到很多方法，你可以试试，在晚上9点的时候泡泡脚，泡到身体微热即可，按按脚底涌泉穴。晚上9点-11点时，不要看激烈、兴奋的电视节目，准备睡觉前将灯光调暗。如果实在是睡不着，躺在床上数呼吸，一呼一吸是1，再一呼一吸是2......，听说数绵羊的方法不好，因为你脑子里总会印象出羊的样子，更不容易睡着。数的时候脑子放空或者想象这蓝天大海，一些美妙的景色，应该会有帮助吧。还听说经常喝小米粥也改善睡眠，这个没试验过，不过应该没有什么坏处，你可以试试。

Answer 2

我认为首先不要想任何心事，静下心来，睡前半小时可以喝纯牛奶，听几首轻音乐。
我个人喜欢班得瑞的曲子。可以在酷我音乐盒子下来听，有很多。

另外，再不行就用最古老的方法吧，数绵羊，呵

Answer 3

keyi tingge