Question

高考应该几点起床

Answer 1

⾼考当天早晨可以选择在7：00-7：30之间起床。

高考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间不能低于6小时，这是高考考生的睡眠底线。需注意的是有些考生睡眠时间一直不足，此时，不要强迫自己大幅度调整，只要心静，按自己原来的生活规律就行了。

应该保证定点入睡，定点起床，如晚10点上床，早6点起床，特别是在临考的前几天，把生物钟调整到最佳状态尤为重要。睡眠的节律不能被打破，睡眠时间不能被分散成几段。

睡前放松自己，如上床前10分钟做些体操、洗个温水澡、热水泡泡脚、听一会儿音乐等；调节紧张气氛，学会控制自己的情绪。

切记不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。家长要保证孩子的营养，为孩子良好睡眠的物质保障。家里人不要看电视太晚，尽量不要在孩子休息时做动静太大的家务活或跟孩子谈论学习问题，为孩子创造清净的休息环境。

考生千万不要在考前吃安眠药促使自己入睡，因为药物的后遗作用会让自己在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能集中精神学习。

如果睡眠质量极差，影响到学习和思维，一定要就诊，在医生指导下，选择使用药效快、作用时间短、副作用小的助眠药物。在临考前一两天不要服药，以免影响考试。