Question

为什么每次一把牛奶或奶制食品和蛋糕面包放在一起吃就总是拉肚子呢

Answer 1

　　如果您喝奶的同时吃蛋糕或面包腹泻，考虑是乳糖不耐受引起的。乳糖酶缺乏的成人，在食入奶或奶制品后，奶中乳糖不能完全被消化吸收而滞留在肠腔内，当未分解吸收的乳糖进入结肠后，被肠道存在的细菌发酵成为小分子的有机酸如醋酸、丙酸、丁酸等，并产生一些气体如甲烷、H2、CO2等,这些产物大部分可被结肠重吸收，而未被吸收者或仍未被分解的乳糖使肠内容物渗透压增高、体积增加，肠排空加快，使乳糖很快排到大肠并在大肠吸收水分，受细菌的作用发酵产气，轻者症状不明显，较重者可出现呕吐、腹胀、肠鸣、排气、腹痛、腹泻、不舒服等症状。这种情况称之为乳糖不耐受症。乳糖不耐症状个体差异很大，严重的乳糖不耐受多于摄入一定量乳糖后30分钟至数小时内发生。

　　如果有乳糖不耐症可尝试以下办法，以提高耐受性：

　　（1）早晨喝奶的同时进食适量低糖的食品，如馒头、发面胼、鸡蛋等，并采用少量多餐的原则饮用牛奶。即将250毫升一袋的牛奶分为2次、甚至3次饮用，可有效提高耐受性。

　　（2）用奶酪、酸奶代替牛奶。酸奶的营养素含量与牛奶近似，但其乳糖在发酵过程中被破坏了30％左右，从而较牛奶更易耐受。

　　（3）采用无乳糖奶替代牛奶。舒化奶是“低乳糖奶”，水解率可以高达90%以上的高水解率低乳糖牛奶。

　　（4）可采用豆浆、豆奶等代替奶类制品。但其营养价值有所下降。故应在上述三条均无效的情况下才考虑此方法。

Answer 2

那你喝牛奶拉肚子吗？