Question

如何有效的锻炼身体

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 2

呵呵 锻炼身体要很多方面的 以前我追求身材 所以每天是要出两次汗就可以了 后来我追求猛男，所以开始锻炼肌肉。可以去健身房找专业教练学习，但是我很讨厌健身房。我无聊的时候就在在里面做俯卧撑，有很都的做法【可以上网查询视频的】，还有做仰卧起坐，每天3组，一组30个，还有哑铃做做啊‘【上网查询】倒立或者是引体向上。但是现在我有点发胖了。没时间锻炼了。

Answer 3

首先了解自身体适能状况，
人体适应外界各项运动能力的健康标准几大要素是：肺活量、摄氧量、肌肉力量、肌肉耐力、肌肉收缩速度、身体稳定性、身体灵活性、身体柔韧性。
根据各项不同的身体测试指数进行针对性的运动练习。
部分测试可在医院，健身房，体育中心以及部分社区的活动中心处。

Answer 4

多啦，你想锻炼哪方面的，有肌肉锻炼，有氧锻炼，简单的就是有慢到快，快到满头大汗慢慢的降下来就可以了，可不能直接停下啦歇着，不好滴，

Answer 5