Question

谁能帮我制定一个减肥计划？我在学校，是学生，要符合实际的

Answer 1

我也是学生啊，以我个人的减肥经验，我想和你分享几点：
1 三餐要合理，早饭可以丰盛一点，午饭吃饱即可，尽量少吃含脂高的食物，晚饭最好清淡一点（特别注意的是：八点以后千万不要再吃东西了，特别是饼干啊，巧克力啊等等，要是实在很饿的话，可以吃点水果）
2 要学会锻炼，我建议是每天慢跑一个小时，最好是傍晚，跑步贵在坚持，如果你今天跑了两个小时，明天又不跑，那一点效果都没有，还有就是，如果下雨的话，就用其他的运动去代替它，不管什么都行，前提是要保持运动量。
3 减肥是一个痛苦而漫长的过程，贵在坚持，好多人坚持了几天就放弃了，这样是最不可取的，还有一点就是，千万不要心急，减肥效果短时间内是看不到的，建议你半个月称一次体重
最后祝你减肥成功！

Answer 2

早上吃得像公主，，，可以喝个牛奶，泡点燕麦，然后半小时后吃个水果或者酸奶，
中午像个平民，，，可以吃饱些，七分饱就可以了，，，吃米饭不要吃肉，吃肉不要吃米饭，
晚上像个乞丐，，，少吃少吃再少吃，不要膨化食品，不要碳酸饮料，不要垃圾食品，，，
最好可以运动，，，跳绳就是一个比较好的运动，，，不过做玩后要记得做拉伸运动哦，，，