Question

瘦人怎么变壮啊？！！！急急急！！！100分！！

我17岁，身高168左右，体重100斤左右 ，哥们我特别喜欢打篮球！可是太瘦又总是，，，哎！我是属于控卫型的，想变壮实点啊！哪位大哥帮帮忙啊~~

Answer 1

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。
但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！

Answer 2

无论瘦变胖还是胖变瘦，都要锻炼，男生有点肌肉才好，睡前吃高热量的东西，最好全脂类的

Answer 3

多吃高营养高热高脂食品，多煅炼即可！

Answer 4

锻炼身体然后中间饮食规律吃晚饭习惯还有锻炼身体的时候运动不要做得太剧烈会拉伤身体.锻炼一阶段然后再停止一段时间然后再继续锻炼记得停止后就会胖在锻炼然后再饮食规律晚饭定胖%100

Answer 5

您好：使应“地塞米松”；每日两片二次，提高饮食量；注意：自心中有数不要过胖，