Question

每天跳绳一个小时，是不是运动量太大了？。女 26岁 身高168，体重101斤。 请专家回答谢谢了。

一小时不休息一小时跳8000个，运动是不是过量了？

Answer 1

首先，你的体重没有超重~而且还稍微偏瘦~
其次，每天跳绳1小时运动量并不算太大~但是有一点要强调的~1小时最好分段进行~比如说早上起床半小时后在锻炼为宜（可以跳20分钟）~下午午饭一个半小时后（可以跳20分钟）~晚饭一个半小时后（可以跳20分钟）睡前两小时内最好不要在进行打强度的锻炼~这样平均把锻炼时间
平均的分配到每天的不同时段才是最好最科学的锻炼方式~
最后，不要长时间大强度的锻炼~这会使你的身体承受负荷加大~有可能损伤脏器~
所以如果你是一下跳一个小时~我建议你还是注意点身体科学健身吧~
1.体重指数超标
体重指数超标44人，占总人数的41%。
超重人数26人，占总人数的24%。
肥胖人数18人，占总人数的17%。
体重指数(BMI),BMI=体重(KG)/身高2(平方米)，是目前国内外常用的指标。国际生命科学学会2001年6月专家们提出我国成年人BMI分类标准：
即：18.5-23.9 kg/cm²为正常范围；
24.0－27.9 kg/cm²为超重；
大于等于28 kg/cm²为肥胖；
小于18.5 kg/cm²为消瘦；

Answer 2

肯定很大啊，而且容易小腿酸胀。。。一定注意运动后按摩放松

Answer 3

注意休息，感觉累了就休息一下，
以第二天腿不酸不胀为宜