手臂有肌肉怎么减

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cathyliu1221
2007-08-30 · TA获得超过1.7万个赞
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日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

这个问题,我回答过.
http://zhidao.baidu.com/question/31848746.html
朝朝朝此朝7
2019-10-23 · TA获得超过456个赞
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你比较健康,手部有肌肉属于一类健康的表现,是体能强健的一种具体体现,这个不要紧,不要紧,这是健康的一种表现,这属于一类美,希望你能明白。可以通过瑜伽练习来进行减,也可以平常做一些按摩或者手部的锻炼,都是帮助比较大的。平常适当的有氧运动也是有助于热量消耗的。
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接珍于雨南
2019-08-12 · TA获得超过3922个赞
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肌肉怎么能减呢,只能是拉长,变细,胳膊有肌肉挺好的啊,比有肥肉好吧
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yatou88812
2007-08-28 · TA获得超过143个赞
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手臂是肌肉,食疗法:多吃胡萝卜,可以转脂!晚餐最好用开水煮食,不加油盐及任何调料哟
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shaling30
推荐于2017-10-12 · TA获得超过1246个赞
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人家是说有肌肉要把肌肉松弛掉,你们怎么都教些减肥肉的方法啊?
你是妹妹吧?我告诉你一个好办法,肌肉的形成比肥肉要难多了,就像要当好人比当坏人难很多,但是想从好人转变成坏人却很简单一样。以后尽量避免臂力劳动,保持手臂肌肉轻松,睡觉前用热毛巾裹住手臂轻轻按摩5-10分钟,坚持一个月,就不会再看见自己的肌肉了。
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