Question

胖人怎样跑1000米？（男）

本人183cm,但是却220斤。前几天跑了800 米就用了4分30秒！而一个星期后，就要参加学校组织的体育测试了。貌似就是4分30秒及格吧！
我的愿望不大，及格就行~
希望各位大侠支招，
禁止粘贴复制等，我已经把能baidu或google的跑1000米的方法都复制下来了！

一定要有用（能提高成绩呗）！这是我给分的唯一标准！ 如果我过关了，还可以加分哦！
我也希望自己可以对自己有信心，可是信心是建立在实力的基础上的！没那个实力，怎来那个信心！难道想Q哥那样自我安慰？

Answer 1

我也很胖 176斤 一提跑步就头疼 那个喘啊喘的难受
后来体育老师告诉我跑步时要用鼻子吸气 用嘴出气
不要一会跑很快 一会跑很慢 匀速跑步
跑得时候不要期待跑第一 给自己定个目标 就是你前面那个人 努力超过他 然后在把他前面那个人定做目标 如果实在超不过也得保证后面的人不能超过你
跑步时我就这样想 没想到跑了个中等 以前总是后三名啊
不过现在我真在减肥 希望对你有用 望采纳

Answer 2

钢要练，铁要打，宝剑药磨，枪要擦！很简单的，你制定一个训练计划，每天都去跑，让你的身体适应一下，这个成效是显著的，1000米提高几十秒应该练几天就出来效果的，对于你这个情况只能是这样的，因为时间比较仅，其它的什么都是浮云，你说是不，记住人的适应能力可是很强的哦，要对自己有信心，还有就是至少你得努力这几天吧。希望对你有用，祝你通过哈！

Answer 3

首先要对自己有信心，自己在考前放平心态千万不要激动，千万不要觉得自己不行，在跑的过程中不要放弃及时自己喘的很难受，一定要坚持，只要自己坚持一会身体极限就会很快过去，即使跑的慢也要跑，不能自己中途走几步再跑，只要做好这些过关没问题，因为你的身高是优势

Answer 4

第一，跑步前半小时内不能吃东西，第二能保持一定的规律速度，不能跑快也不能太慢，第三穿一身运动装吧，让自己看起来感觉会好很多

Answer 5

主要的还是自己多训练 跑得时候注意呼吸 呼吸的速度慢好使心跳缓慢 。这样就能跑快了。