Question

纯牛奶什么时候喝最好

Answer 1

早上牛奶不能空腹饮用，要先吃点饼干、面包，牛奶的营养才能充分吸收；睡觉前半小时可以喝，就不用吃别的东西，不然很容易长胖。牛奶要加热喝，凉牛奶容易让人腹泻。

Answer 2

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

Answer 3

我们说牛奶是非常有营养的这个食品，那我们什么时候喝牛奶最好，首先来说，这个早上喝牛奶我们都很多人有这样的习惯，那我们说早餐当中配上牛奶其实是非常好的，因为牛奶确实很有营养，早上这个时候正好是我们人体需要大量营养的时候，另外牛奶我们说，应该就是说，他这个饮用的时间，晚上喝也是非常好的，因为牛奶中含有能够使我们困倦，想要睡觉的生化物色氨酸，有很好的镇静催眠的作用，所以非常有利于促进睡眠，因此，夜晚失眠的人群，我们可以试着晚上来喝一杯牛奶，能够改善这个睡眠的状态，再有就是牛奶中含有的色氨酸，它是我们大脑合成这个枪色的主要原料，这个对于大脑的这个睡眠也是起到一个关键的调节作用，同时我们晚上喝牛奶，除了这个改善睡眠之外，还能够起到补钙的作用，因此我们也提倡晚上喝牛奶

Answer 4

牛奶虽然是营养佳品，但若饮用不当，就会导致营养价值降低。那么，怎么才能避免这种情况发生呢？
1.不空腹喝牛奶：早餐空腹喝牛奶，营养成分不仅得不到很好的吸收，有的人还可能出现腹胀、腹痛，因为他们体内生成的乳糖酶较少或极少。由于缺乏乳糖酶，乳糖不能被及时地消化吸收，就会被肠道内的细菌分解，产生大量的气体，刺激肠道收缩，出现腹胀、腹痛。因此，喝牛奶前最好先吃点东西，或边吃食物边饮用，以降低乳糖浓度，防止消化吸收不良和腹胀、腹痛。
2.避免与茶水同饮：有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一点南方人比较突出。由于牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶所含的鞣酸会与钙离子络合，因此会阻碍钙的吸收。
3.不宜高温加热：冲奶粉时水温应控制在40--50度，鲜奶也不要长时间高温加热。因为牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，维生素也会被破坏。
4.避免日光照射：鲜奶中的维生素B、维生素C受到日光照射容易分解，即使是微弱的阳光照射，6小时后也会使维生素B减少一半。
5.不要冰冻后饮用：在炎热的夏天，有些人喜欢喝冰牛奶，其实，把牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，不仅味道明显减淡，营养成分也不容易消化吸收。
6.喝奶的最佳时间：早餐的热能供应应占全天总热能需求的30%，因此早餐喝一杯牛奶是很适宜的。也可以在晚饭前一两个小时把牛奶当饮料喝。晚上睡前喝杯牛奶，其中的色氨酸有帮助睡眠的作用。

Answer 5

早晨和晚上空腹喝