我的肠胃不好，可以多吃粗粮吗？
肠胃不好的人吃粗粮会有一定的好处，但不能多吃，粗粮对肠胃不好人的影响如下：
肠胃不好的人吃适量的粗粮会：
1、养脾胃，最好在春季。
2、改良肠道环境。
3、纤维素可以抑制胆固醇的吸收，减少高血脂，促进肠蠕动，预防便秘。
肠胃不好的人吃过多的粗粮会：
1、影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
2、长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
3、胃肠功能较弱的人群，吃太多食物粗粮对胃肠是很大的负担。而粗粮主要就是粗粮。
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扩展资料：
粗粮营养分析：
1、含有蛋白质：不同的粗粮所含蛋白质情况不同，燕麦富含蛋白质；豆类也富含蛋白质，且是优质蛋白，其余粗粮蛋白质含量比燕麦和大豆少。
2、含有脂肪：粗粮中脂肪含量都不高，玉米、紫薯等的含量很低。
3、含有碳水化合物：粗粮中碳水化合物含量不是很高，荞麦、燕麦的碳水化合物比其余粗粮多。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。
4、含有维生素，远高于精白米和精白面：在各种主食中，精白大米的维生素含量最低，精白面次之。因为谷类有一个与众不同的特点，它的维生素和矿物质主要集中在外层。而粗粮中富含维生素。
参考资料来源：
/baike.baidu.com/item/%E7%B2%97%E7%B2%AE#1_2"target="_blank"title="百度百科—粗粮">百度百科—粗粮
/health.people.com.cn/n1/2019/0423/c14739-31044042.html"target="_blank"title="人民网—肠胃差，吃粗粮注意四点">人民网—肠胃差，吃粗粮注意四点
/health.people.com.cn/n/2015/0430/c14739-26932868-2.html"target="_blank"title="人民网—7类人群不宜常吃粗粮：胃肠功能差的人【2】">人民网—7类人群不宜常吃粗粮：胃肠功能差的人【2】
