最佳睡眠时间是？
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晚上11点之前是最佳睡眠时间，因为晚上11点到零晨1点是肝脏解毒工作的时间，需要在卧床状态下进行。
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成人每天应该保持7小时或8个小时睡眠时间，而晚上10点就应该入睡，到第二天早上六，七点起床。多睡的话，不仅对身体无益，而且，还会耗气血。。。
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十点 睡前不要做剧烈运动 不要看恐怖电影 建议边听些轻音乐边看比较轻松的书籍 睡前可以做些小运动 比如按摩头部 搓耳朵以及手掌 眼保健操等等.. 我之前在QQ空间里写了篇关于一天时间如何安排的文章的 呵呵 我现在转到百度空间里 如果你有兴趣可以去看看。
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晚上十点左右睡，早上六点到七点起床是最好的
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晚上10点休息，早上6到7点起床最好
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