Question

锻炼后 肌肉有酸痛 还应继续锻炼吗,还是等肌肉恢复了再锻炼？

最好有依据 不要回答“我以为........”有出处的再加分

Answer 1

如果是继续锻炼才会痛，一般正常动作不痛的话，那就要继续锻炼，如果光坐着站着吃个饭都不适的话那就尽量休息。
你肌肉会酸痛的比较厉害一是你锻炼过度，你是普通人，别急于求成，过度的伤害比不锻炼还大，所以要从心理上Hold住锻炼的概念。再者就是锻炼后的肌肉拉伸比锻炼本身更重要，多拉伸肌肉和肌腱，身体慢慢会长的很修长、漂亮，坚持半年或者一年的时间就会发现自己穿衣服比以前好看，品味也会随之提升。多按摩肌肉，像照顾孩子一样照顾他们~~~
我说的这些不好找什么依据，是自己的经验，也是我健身这么长时间遇见的健身成功的人的特点，我还没见过一步登天的健身狂人，所有健身减肥或者提高气质的人都是这么个过程，无一例外，不信自己试试~~

Answer 2

1、人在锻炼过程中会出现肌肉疼痛现象，这是正常的。之所以肌肉疼痛是脂肪转化为肌肉的过程。
2、当锻炼初期肌肉出现疼痛的时候正是需要继续运动锻炼的时候，所以不应该停下来。二是增加运动量。
3、运动锻炼应根据个人的身体条件，采取适度增加运动量的方法。不宜过度劳累，可以经常自己按摩酸痛部位，减缓疼痛程度。以免造成身体受损。

Answer 3

当然是休息之后再练··最少休息48小时到肌肉不酸痛了··不然肌肉酸痛你也没有力量练·练也是在浪费时间···你可以分部位练·1胸2背3腿4胸5背6肩·这要就好了呀·每天都可以练··而且肌肉恢复了·

Answer 4

应该继续锻炼，但是不要猛练，人的肌肉都有一个承受限度，你锻炼的时间较长或者强度较大的话肌肉就会产生酸痛感，这时候如果锻炼得当的话就会加大肌肉的承受限度，肌肉也会变得越来越强壮，但是不要猛练。懂点健美的人都知道最好的锻炼方式是分组锻炼，比如做100个俯卧撑，分成5组做，每组20个，做完一组休息几分钟再做下一组。

Answer 5

应该继续锻炼，但是不要猛练。.贵在坚持。