Question

如何克服拖延症呢

有工作任务、学习任务，总是不到最后时刻就不做
先做了轻松的事情，可是困难的事情始终还是要做的，并且到最后关头只是刚刚好完成，完成的质量不高，每次轻松的时候总是有事情压在心头，但是一想到要做就特别头疼，怎么办，心情好压抑，好矛盾的

Answer 1

你好，首先要明确自己是否符合拖延症，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
拖延症都是后天形成的，是可以改变的，尝试按照以下步骤来会有帮助：
1．意识到自己的拖沓是完全没有必要的。 　　
2．把拖沓的原因一条条写出来 　　
3．一条条克服这些原因 　　
4．开始做事
此外，放宽心，不要对事情要求太过于完美，给自己压力的同时就可能导致“拖延”，从今天开始就行动起来吧，祝你成功！

Answer 2

1. 先在自己喜欢的事情上着手自律
比方说，爱好料理，那么就先制定这周哪些天用来料理实操，具体想要做什么餐品，做成之后可以记录时长和成果，再勇于分享——朋友圈形式或者打包给朋友品尝。这种糅杂进自律的快乐更加上头，你的成就感会比平常更高，满足于自己的小进步。建议记录可以使用辅助工具，例如我在用的专注海洋，界面简洁明了，，这样可以明确地看到自律时长，和坚持的周期。
2. 制定适合自己的时间计划表
一定要多份！写了以后只挂在墙上会被忽略的，纸再大都没用，别问我为什么知道！同时可以在手机便签中同步记录，或者挑选使用相关辅助记事工具，例如闪云云记事，简单好上手。喜欢自己手写的小伙伴可以选择随身携带小本本，随时写上去~然后再在大计划表上及时更新记录。重点来了：一定要制定自己可以完成的计划！不然写再好也没有用，一定要量力而为，每天超负荷逼迫自己是很痛苦的，养成自律一定要在轻松加愉快的氛围进行
3. 此方法风险较高...慎行。
嗯，找志同道合的小伙伴一起进行。风险高是因为一不小心就会被某一方带跑偏，然后计划中了泡汤...虽然成功率占比还是未知数，大家还是可以踊跃尝试的~此方法旨在和对方的互相监督下，自律动力意外MAX，在进步的路上有人陪你一起，简直不要太美好。希望大家可以找到合拍的小伙伴~

Answer 3

我们应该如何克服拖延症呢？

Answer 4

十万个冷知识

Answer 5

拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询与心理治疗，通过使患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应的状况。明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。