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晚上看书学点什么,不要看电视,到后半夜,越晚越好.早上六点半就把自己折腾起来,养成习惯,坚持一周,可见疗效.不是和你开玩笑,我一直这么做,把大学时候的失眠治疗好了.
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先试试听音乐,缓解压力.然后平躺,慢慢的深呼吸.
或者听广播.试试吧好么?
有工作或学习的压力是吗?
先试试吧好么??
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有工作或学习的压力是吗?
先试试吧好么??
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